Para relaxar o pescozo, inclina a cabeza cara adiante, cara atrás, dereita, esquerda.
Torce os pulsos, fai algúns movementos de rotación cos ombreiros cara adiante e cara atrás. Apretar os músculos abdominais durante uns segundos e despois relaxarse; repetir varias veces.
Para estirar a caixa torácica, endereite as costas, respire profundamente e estenda os brazos, coma se quixese abrazar a alguén.
Estira as pernas baixo a mesa, sente os músculos estirarse, xira os dedos dos pés, fai o exercicio das tesoiras de 8 a 10 veces. Se é posible, camiña pola oficina, primeiro cos dedos dos pés e despois cos talóns. Isto normaliza a circulación sanguínea nas pernas, que se ve afectada se unha persoa está sentada todo o día.
Aproveita todas as oportunidades para moverse. Sube as escaleiras; se é posible, resolva os problemas cos compañeiros persoalmente e non por teléfono ou correo, etc.