Contidos
Pode haber moitas razóns para causar molestias: costas e costas excesivamente tensas, mans mal colocadas, respiración sen ritmo, etc. Afortunadamente, todo isto é facilmente corrixible.
Faga un seguimento da lonxitude do paso
Os pasos non deben ser nin picantes como Charlie Chaplin, nin xigantes, como o de Gulliver. Isto supón unha tensión adicional nos xeonllos e tendóns. Corre con naturalidade, a gusto. Pisa o talón e roda sobre os dedos dos pés.
Respira pola boca
Respirar pola boca é máis natural durante o exercicio que polo nariz. Isto dálle máis osíxeno que os seus músculos traballadores anhelan.
Manteña a cabeza alta
É máis habitual mirar debaixo dos pés mentres corre para non tropezar. E dalgún xeito isto é correcto. Pero se mantés a cabeza alta, os ombreiros e o pescozo relaxanse e respiras máis fácilmente.
Dobre os brazos en ángulo recto
Ángulo cómodo ombreiro-antebrazo - 90-110 graos. Os brazos móvense na dirección da marcha e axudan a avanzar. Non apretar os dedos nun puño. Mantéñaos coma se tiveses un ovo de galiña en cada man.
Non o dubides
A velocidade de carreira debe ser sensiblemente maior que cando se camiña. A parte superior do corpo debería "superar" lixeiramente a inferior. Parece que estás intentando romper a cinta de acabado co peito.
Relaxa os ombros
Deixe que os brazos se movan libremente e relaxados. Isto evitará a tensión muscular, o que pode provocar molestias no pescozo e nos ombreiros.
Compra zapatos para correr
É importante correr con zapatos axeitados para non "matar" os xeonllos. Os zapatos para correr teñen unha sola especial cun amortiguador. Correr por unha pista de terra é mellor que correr por asfalto e unha cinta de correr.