Escribiuse e dixo moito sobre a depresión, pero mentres esta enfermidade siga sendo a lacra do século XNUMX, é improbable que unha nova conversación sobre este tema sexa superflua.
A depresión hoxe converteuse no diagnóstico máis común que nos poñemos apresuradamente uns aos outros. Lemos sobre iso en sitios de medios e redes sociais. Fálanos emocionalmente dende as pantallas.
De feito, nos últimos anos, esta enfermidade foi cada vez máis relevante, especialmente para os residentes das megacidades. A Organización Mundial da Saúde (OMS) prognostica desde hai tempo que para 2020 a depresión converterase nunha das principais causas de discapacidade e ocupará o segundo lugar no ranking de enfermidades despois dos problemas do sistema cardiovascular.
Cada un de nós ten necesidades individuais e satisfacémolas á súa maneira. Estas son necesidades sinxelas e comprensibles de recoñecemento, afecto, comunicación saudable e relaxación. Non obstante, acontece que non temos a oportunidade de realizar nin sequera estes desexos sinxelos. Temos que suprimilos, rexeitando o importante e necesario.
Todo o que necesitas parece estar aí: abrigo, comida e auga, pero na elección das accións non somos libres. Como resultado, a morriña e o aburrimento convértense nos nosos compañeiros constantes.
Afastándonos da natureza, da fe, dos sentidos simples da vida, unímonos á carreira pola súa calidade. Esta procura esixe axustarse ás mostras escollidas, gardar a cara, conseguir o previsto a calquera prezo. Curiosamente, esta estratexia afecta non só a cuestións profesionais, senón tamén á área das relacións. A máquina está funcionando e os resultados só agravan a situación.
Signos de depresión
Como sabes se te estás deprimindo? Un sinal común é unha actitude negativa cara a:
- el mesmo,
- paz,
- futuro.
O que non axuda para nada coa depresión son os slogans motivacionais, as historias de que alguén está aínda peor e a desvalorización das nosas experiencias.
Cando non temos forzas, os que nos rodean non nos apoian e quedamos sós con nós mesmos, o noso estado depende da capacidade de sosternos. Desde a capacidade de coidarse, de darse conta do propio valor, non deixarse levar pola necesidade imposta de cumprir e non guiarse por unha valoración desde fóra.
Na fase inicial da depresión, podemos axudar:
- a capacidade de manterse
- o desexo de formar novos soportes internos, de atopar novos significados,
- disposición para valorar obxectivamente a propia condición e tomala como punto de partida.
Que facer se te atopas mostrando sinais de depresión
Se observaches os signos descritos anteriormente e non hai oportunidade de contactar cun especialista, tenta polo menos cambiar o teu modo de vida habitual:
- incluír paseos obrigatorios pola natureza no horario,
- obrigarte a ir ao ximnasio,
- utilizar prácticas de meditación.
A meditación é recoñecida como unha ferramenta eficaz para tratar a depresión e a ansiedade. As técnicas para traballar con pensamentos negativos poden chegar a ser especialmente útiles. Grazas a eles, detectamos e eliminamos os erros de pensamento: formas de pensamento «virais». Formamos novas actitudes a partir dunha adecuada valoración adulta da realidade. Libéranos do cativerio das conclusións “todo está mal”, “ninguén me quere”, “nada vai funcionar”, “non teño ningunha oportunidade”, etc.
Como resultado dun traballo paso a paso ecolóxico con nós mesmos, adquirimos o hábito dunha actitude positiva básica na avaliación do que está a suceder, aprendemos a autosuficiencia e a coidarnos, adquirimos a habilidade para crear e consolidar o actitudes de actitude positiva ante o mundo e a nosa propia vida.