Unha das forzas impulsoras das fobias, que é especialmente importante entender, é a evitación. De feito, a persoa fóbica evita a situación que o asusta. E entón ela díxose a si mesma: por sorte non fun, se non, seguramente me quedaría mal. Por iso, a evitación reforza a convicción de que se ten razón para estar ansioso. O traballo da terapia cognitiva e conductual (TCC) consiste, pois, en evitar a evitación, en afrontar os propios medos, a maioría das veces de xeito gradual, para reducir as ansiedades.

Algunhas fobias non só están vinculadas á elaboración dun bucle de ansiedade, senón a un acontecemento do pasado especialmente angustiante, que deixou un rastro emocional. Tamén pode ser necesario traballalo en terapia.