Contidos
Escoita ao teu nutricionista
Se estás celebrando o Nadal e/ou o Aninovo fóra, intenta respectar estes poucos principios recomendados por un nutricionista... Pero non te deixes martelar: unha comida un pouco menos equilibrada pode quedar “atrapada” nas seguintes.
Comida festiva: as recomendacións básicas
A toxoplasmose transmítese principalmente a través de alimentos infectados cun parasito, Toxoplasma gondii. Para evitar a contaminación: as verduras cruas deben lavarse adecuadamente, a carne e o peixe deben estar ben cociñados. Prohíbese a charcutería. Durante o embarazo, as necesidades de calcio aumentan, polo tanto, non se exclúe o queixo. Pero, para protexerse da listeriose, hai que escoller queixos cocidos. Se no menú non aparece ningún produto lácteo, considere compensar outras comidas ou lanches con produtos lácteos (iogur ou queixo cottage, por exemplo). Para a inxestión de ferro, podes comer carne vermella na outra comida do día.
Sen alcol, mesmo no Nadal!
Durante as vacacións a tentación de tomar unha copa de champaña é grande. Non cedas. O consumo de alcohol durante o embarazo non é trivial e pode supoñer riscos importantes para o bebé. Mesmo en pequenas proporcións ou ocasionalmente, unha pequena bebida pode causar complicacións durante o embarazo. Vai por un cóctel sen alcohol moito mellor para a túa saúde. E non esquezas beber moita auga.