Os beneficios do exercicio son coñecidos por todas as persoas do mundo desde hai moitos anos. Neste artigo, contarémosche outro motivo digno para un paseo diario ou trotar polo barrio. Tres estudos independentes presentados na Conferencia Internacional da Asociación de Alzheimer en Colombia suxeriron que o exercicio regular pode previr o risco de desenvolver a enfermidade de Alzheimer, un deterioro cognitivo leve, tamén coñecido como demencia. Máis concretamente, os estudos examinaron os efectos do exercicio aeróbico sobre a enfermidade de Alzheimer, o deterioro cognitivo vascular - a capacidade de pensamento deteriorada debido aos vasos sanguíneos danados no cerebro - o deterioro cognitivo leve, unha etapa entre o envellecemento normal e a demencia. En Dinamarca, realizouse un estudo sobre 200 persoas de entre 50 e 90 anos con enfermidade de Alzheimer, que foron divididas aleatoriamente entre as que fan exercicio 3 veces por semana durante 60 minutos e as que non fan exercicio. Como resultado, os deportistas tiñan menos síntomas de ansiedade, irritabilidade e depresión, síntomas típicos da enfermidade de Alzheimer. Ademais de mellorar a condición física, este grupo mostrou melloras significativas no desenvolvemento da atención plena e da velocidade de pensamento. Outro estudo realizado en 65 usuarios adultos de cadeira de rodas de 55 a 89 anos con deterioro cognitivo, durante o cal foron divididos aleatoriamente en dous grupos: adestramento aeróbico de intensidade moderada a alta e exercicios de estiramento durante 45-60 minutos 4 veces por semana durante 6 meses. . Os participantes no grupo aeróbico tiñan niveis máis baixos de proteínas tau, marcadores característicos da enfermidade de Alzheimer, en comparación co grupo de estiramento. O grupo tamén mostrou un mellor fluxo sanguíneo da memoria, ademais de mellorar o enfoque e as habilidades organizativas. E por último, o terceiro estudo sobre 71 persoas de 56 a 96 anos co problema do deterioro cognitivo vascular. A metade do grupo completou un curso completo de 60 minutos de exercicio aeróbico tres veces por semana con instrucións detalladas, mentres que a outra metade non fixo ningún exercicio senón un obradoiro de educación nutricional unha vez por semana. No grupo de exercicios, houbo melloras significativas na memoria e na atención. "En base aos resultados presentados pola Conferencia Internacional da Asociación de Alzheimer, a actividade física regular e o exercicio prevén o risco de desenvolver a enfermidade de Alzheimer e outros trastornos mentais, e melloran a condición se a enfermidade xa está presente", dixo María Carrillo, presidenta de a Asociación de Alzheimer.
2022-11-11