Pilates adestra corpo, mente e espírito

Atopei esta historia na páxina web de Delicious Ella. A autora do sitio é Ella Woodward, unha moza de Londres que tivo que lidiar coa síndrome de taquicardia postural. A enfermidade, como describe Ella, causou unha debilidade terrible, dor incesante no peito e no estómago e obrigouna a durmir 16 horas ao día... O tratamento de seis meses case non deu resultados, e Ella decidiu cambiar a súa vida dun día para outro, en primeiro lugar. cambiando a súa dieta: abandonando o azucre, o leite, os alimentos procesados ​​en favor dos alimentos vexetais enteiros. E esta decisión radical deu resultados! Unha experiencia de estilo de vida saudable e está dedicada ao sitio web de Deliciously Ella.

No artigo seguinte, Ella pediulle a un dos seus profesores de Pilates, Lottie Murphy, que falase de por que cada un de nós debemos facer Pilates regularmente e dar algúns consellos para os novatos.

Hai uns meses tamén comecei a practicar Pilates, por varias razóns, principalmente porque estou esperando un segundo fillo e estes exercicios axúdanme a xestionar a dor lumbar persistente. Despois de pasar varios meses no estudo, estou preparado para estar de acordo con todo o que Lottie ten que dicir. Ler:

Así como os pasatempos pola dieta van e veñen, as tendencias dos adestramentos deportivos van e veñen. Non obstante, Pilates, aínda que se popularizou recentemente (en comparación, por exemplo, co ioga), sen dúbida debería entrar na vida de todos e permanecer para sempre. Joe Pilates desenvolveu esta técnica de adestramento en 1920 para rehabilitar aos soldados que regresaban da guerra. Joe dixo unha vez que "a primeira condición para a felicidade é un corpo san". Creo que o movemento é realmente igual á felicidade e, desde unha perspectiva holística, o ideal sería que nos movésemos dun xeito que funcione para todos os nosos órganos, sexa funcional e non cause dor. Pilates é o tipo de movemento perfecto.

Como instrutor de Pilates, sempre me fan as mesmas preguntas. Por exemplo, que é realmente Pilates? ¿Necesitas ser naturalmente flexible para facelo? Non está destinado unicamente a fortalecer os músculos da forza? Quero dicirche que é Pilates e por que debes facelo parte da túa vida para sempre.

Que é Pilates? Non hai unha resposta definitiva a esta pregunta, xa que se pode falar de Pilates sen fin. Dálle todo o que non che darán trotar, ioga ou adestramento de forza. En Pilates, terás que suar e axitarte. Este é o seu adestramento de forza e flexibilidade ao mesmo tempo. Non só mellora a mobilidade e o ton muscular: o Pilates axuda a adestrar a coordinación, o equilibrio e a postura.

Tamén é unha especie de adestramento psicolóxico. A lección require unha intensa atención e concentración: é necesario realizar todos os movementos técnicamente correctamente e controlar completamente o teu corpo. Así, Pilates axuda a desfacerse do estrés, é dicir, adestra a mente, o corpo e o espírito ao mesmo tempo.

O adestramento dá unha sensación extraordinaria, e isto é beneficioso para o teu aspecto.

Persoalmente, non me imaxino non facer Pilates. Ensinoume a respirar correctamente, e isto, francamente, pode cambiar toda a miña vida. Alivia e protexe as articulacións e as costas de calquera dor. A dor lumbar convértese nunha epidemia hoxe en día debido ao sedentarismo.

Pilates tamén é importante desde o punto de vista estético: axudoume a manter o forte e delgado físico dunha bailarina, aínda que hai uns tres anos que non bailo. Se practicas Pilates regularmente, cambiarás de corpo. Pilates faime forte. E esa forza é diferente da forza que gañas no ximnasio levantando pesos pesados. Non conseguirás bíceps bombeados, pero poderás manter a prancha máis tempo do que nunca imaxinaches. Perdemos unha certa porcentaxe da nosa masa muscular cada ano e Pilates é un excelente adestramento para axudar a manter a saúde ao longo das nosas vidas.

Pilates fará a túa vida máis satisfactoria. Se es principiante ou incluso se fas exercicio regularmente, aquí tes algúns consellos para axudarche a facer o teu adestramento aínda máis gratificante.

1. Posición inicial. Para sacar o máximo proveito de cada exercicio, asegúrate de dedicarte ao tempo e configurarte correctamente. A posición inicial é un factor clave na correcta execución do exercicio. Asegúrate de estar correctamente aliñado, respirando correctamente a barriga e céntrate no que tes que facer antes de comezar cada novo exercicio.
2. Ten paciencia. Os resultados do adestramento de Pilates veñen cun traballo constante e regular.
3. Estar plenamente presente. Intente centrarse no que quere de cada exercicio, xa sexa reforzar un músculo específico ou alargar a columna vertebral. A atención plena é unha forza moi poderosa.
4. Reduce a velocidade. Pilates vai acompañado de movementos suaves e non tolera a présa. Máis rápido non significa máis difícil, ás veces canto máis lento se move, máis difícil é realizar o movemento. A técnica Pilates chamábase orixinalmente controloxía ("controloxía" ou estudo do autocontrol).
5. Atopa o mellor profesor! Quizais o teu profesor ideal sexa moi diferente ao profesor ideal do teu mellor amigo. Hai moitos estilos e enfoques diferentes sobre Pilates, e incluso a voz do adestrador importa. Deberías agardar a clase e poder sentir ao instrutor. Visita clases diferentes, coñece a diferentes profesores para descubrir quen é o mellor para ti.