Contidos
¿Non conseguín atopar un uso para a miña banda elástica? Entón téntao a Pilates Suzanne Bowen da solución de 10 minutos. Apretar o corpo, mellorar a forma e fortalecer os músculos con pequenos adestramentos de famosos programas de ballet de adestradores.
Descrición do programa de Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Ofrecemos á túa atención outro conxunto da solución de 10 minutos. Un adestramento compacto de 10 minutos pode axustarse a calquera horario, polo que lles gusta traballar. Suzanne Bowen, un experto no campo do Pilates, ofrece para a transformación e curación do corpo. Empregará a banda elástica que simula a resistencia de equipos especiais para Pilates (reformador e Cadillac). Suzanne guiarache a través dunha serie de exercicios clásicos e innovadores de Pilates e axudarache a formar unha figura delgada.
No programa entrou Slim and Sculpt Pilates 5 pequenos vídeos de 10 minutos:
- Parte superior do corpo Pilates: parte superior do corpo (ombros, brazos, peito, costas)
- Pilates do corpo inferior: para o corpo inferior (nádegas, coxas, becerros)
- Pilates para abdominales: estómago (recto e oblicuo)
- Total Body Pilates: para todo o corpo
- Pilates para a flexibilidade: estiramento e estiramento
Suzanne Bowen usa cinta elástica (expansor) cunha resistencia de 6 kg (2.7 pés), pero pode levar calquera tamaño. É desexable que a cinta elástica é o suficientemente longa, se non, o exercicio será difícil. A cinta úsase en todos os segmentos, polo tanto, é necesario Slim e Sculpt Pilates complexos.
Podes realizar o período de 10 minutos en calquera orde para o programa completo é de 50 minutos e só pode escoller segmentos interesantes. Este tipo de adestramentos moi cómodos para nais novas: asignación de 10 minutos varias veces ao día, moito máis reais, que atopar o tempo para unha lección dunha hora.
A complexidade dun programa está determinada en gran parte pola resistencia da súa cinta, pero en xeral, é adecuado para Slim e Sculpt Pilates para formación de nivel medio. A nota única nunha versión do Pilates Suzanne Bowen da mesma serie 10 Minute Solution onde non necesitarás equipos adicionais.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Con Slim and Sculpt Pilates podes mellorar as túas formas para axustar unha figura, para desfacerse da flaccidez e soltura do corpo.
2. Suzanne Bowen ofrece exercicios coidadosamente seleccionados que se centran nunha área específica: parte superior do corpo, parte inferior do corpo, abdome, estiramento de todo o corpo.
3. Separe a aplicación en 10 minutos ou faino completamente durante os 50 minutos, dependendo da súa capacidade.
4. El exercicio de baixo impacto, que non só ten un impacto negativo no seu corpo.
5. A banda elástica actúa como unha excelente alternativa aos adestradores para Pilates, que raramente se compran para uso doméstico.
Contra:
1. Necesitas máis material deportivo - cinta elástica.
2. O Pilates non se pode atribuír ao adestramento en grupo co que poderás perder peso nun curto período de tempo.
Pilates é unha boa forma para curar o corpo e mellorar a figura. Suzanne Bowen encantarache cos seus suaves e agradables adestramentos que sen dúbida formarán parte das túas clases regulares de fitness.
Vexa tamén: Os 10 mellores vídeos de Pilates para actuar na casa.