Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 560 kcal |
| Proteínas | 20.2 g |
| Fats | 45.3 g |
| Carbohidratos | 27.2 g |
| Auga | 4.4 gr |
| Fibra | 10.6 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 26 mcg | 3% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.87 mg | 58% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.16 mg | 9% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 4 mg | 6% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.8 mg | 28% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.3 mg | 7% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.52 mg | 10% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 1.7 mg | 85% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 51 mcg | 13% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 1025 mg | 41% |
| Calcio | 105 mg | 11% |
| Magnesio | 121 mg | 30% |
| Fósforo | 490 mg | 49% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Ferro | 3.9 mg | 28% |
| Iodo | 10 μg | 7% |
| cinco | 2.8 mg | 23% |
| Selenio | 19 μg | 35% |
| Cobre | 500 mcg | 50% |
| Xofre | 100 mg | 10% |
| Silicio | 50 mg | 167% |
| Manganeso | 3.8 mg | 190% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 271 mg | 108% |
| isoleucina | 893 mg | 45% |
| valina | 1230 mg | 35% |
| leucina | 1542 mg | 31% |
| Threonine | 667 mg | 119% |
| Lisina | 1142 mg | 71% |
| metionina | 335 mg | 26% |
| Fenilalanina | 1054 mg | 53% |
| Arginina | 2012 mg | 40% |
| Histidina | 503 mg | 34% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.