Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 653 kcal |
| Proteínas | 13 gr |
| Fats | 62.6 g |
| Carbohidratos | 9.3 gr |
| Auga | 5.4 gr |
| Fibra | 6 C |
| Ácidos orgánicos | 0.1 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.46 mg | 31% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 21 mg | 210% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.7 mg | 24% |
| Vitamina B4 | outeiro | 45.6 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.15 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.7 mg | 35% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 68 mcg | 17% |
| A vitamina K | fililoquinona | 14.2 μg | 12% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 445 mg | 18% |
| Calcio | 188 mg | 19% |
| Magnesio | 160 mg | 40% |
| Fósforo | 310 mg | 31% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 4.7 mg | 34% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 190 mg | 76% |
| isoleucina | 910 mg | 46% |
| valina | 900 mg | 26% |
| leucina | 1050 mg | 21% |
| Threonine | 570 mg | 102% |
| Lisina | 540 mg | 34% |
| metionina | 130 mg | 10% |
| Fenilalanina | 600 mg | 30% |
| Arginina | 2300 mg | 46% |
| Histidina | 300 mg | 20% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.