«Xarro de Saúde»: unha dieta para preservar a mocidade

O famoso doutor Howard Murad é consultor de moitas estrelas de Hollywood. O seu plan de nutrición chamado «Health Pitcher» está dirixido non só e non tanto a perder peso, senón a preservar a xuventude. Cal é o núcleo da mocidade? Auga e hidratación celular.

Auga para a mocidade

Hoxe, hai máis de 300 teorías sobre o envellecemento, pero todas coinciden nunha cousa: as células necesitan humidade. Na mocidade, o nivel de humidade na célula é normal, pero coa idade diminúe. As células hidratadas resisten mellor ás bacterias e aos virus, polo que a medida que envellecemos, cando as células perden humidade, enfermámonos cada vez máis. Ao mesmo tempo, o doutor Murad non pide beber máis auga. O seu lema principal é Eat Your Water, é dicir, "Come auga".

Como comer auga?

A base da dieta, segundo o doutor Murad, debe ser vexetais e froitas frescas. Explícao deste xeito: “Comer alimentos ricos en auga estruturada, especialmente froitas e verduras frescas, non só axudará a aumentar os niveis de hidratación, senón que tamén aumentará os niveis de antioxidantes, fibra e nutrientes do teu organismo. Se estás consumindo alimentos que hidratan o teu corpo, non terás que contar as lentes.»

Ademais, o menú diario debe incluír cereais integrais que axuden a fortalecer as fibras de coláxeno, peixe rico en ácidos graxos, alimentos proteicos (requeixo, queixo) e os chamados «alimentos embrionarios» (ovos e xudías ricos en aminoácidos).

Alegrías sinxelas

Segundo a teoría de Howard Murad, a dieta dunha persoa debería consistir nun 80% dos alimentos saudables enumerados anteriormente e nun 20% - de praceres agradables (pasteis, chocolate, etc.). Despois de todo, a sensación de pracer é a clave da xuventude e do vigor. E o estrés - unha das principais causas do envellecemento. "Que pasa cando estás baixo estrés? Palmas molladas, sudoración excesiva, presión arterial alta. Todo isto leva a unha diminución dos niveis de humidade. E ademais, comer é aburrido e monótono é imposible durante moito tempo. Finalmente soltarás e comezarás a comer de todo. - insiste o doutor Murad.

Por certo, o alcohol tamén está incluído no agradable 20 por cento da dieta. Se un vaso de viño che axuda a relaxarte, non te negues. Pero, como co chocolate ou o xeado, cómpre saber cando parar.

Sobre o deporte

Por unha banda, facendo exercicio, perdemos humidade. Pero entón construímos músculos, e son un 70% de auga. O doutor Murad non aconsella a ninguén que se esgote co esforzo físico. Só podes facer durante 30 minutos 3-4 veces por semana o que che trae pracer: bailar, Pilates, ioga ou, ao final, simplemente mercar.

Sobre cosméticos

Desafortunadamente, os produtos de coidados externos hidratan a pel só nun 20% na capa epidérmica. O 80% restante da humidade procede de alimentos, bebidas e suplementos dietéticos. Non obstante, os cosméticos seguen sendo importantes. Se a pel está ben hidratada, as súas funcións protectoras realízanse. É mellor dar preferencia a cremas con compoñentes que atraen e manteñen a humidade dentro das células. Trátase de lecitina, ácido hialurónico, extractos de plantas (pepino, aloe), aceites (sementes de karité e borraxa).

Regras de vida

A xuventude da pel e do organismo enteiro depende do noso estado emocional. Aquí o doutor Murad suxire seguir o principio Be Imperfect, Live Longer ("Ser imperfecto, vivir máis tempo"). Tentando ser perfectos, poñémonos no marco, limitamos as nosas capacidades, porque temos medo a equivocarnos.

Necesitas ser ti mesmo na túa mocidade: unha persoa creativa e valente, unha persoa confiada. Ademais, o doutor Murad ten unha teoría de que cada un de nós nos sentimos máis felices á idade de 2-3 anos. "Non envexamos aos demais, non xulgamos ás persoas, non tiñamos medo ao fracaso, irradiamos amor, sorríamos a todo, - di o doutor Murad. - Entón, tes que lembrar este estado, volver á infancia e ser ti mesmo.