Contidos
Un estilo de vida sedentario é un dos motivos principais de aumento de peso, problemas de costas e mala postura. Ofrecemos á túa atención exercicios posturais complexos de Mark Lauren que che axudarán a perder peso, a construír un corpo forte, a fortalecer os músculos do corpo e a mellorar o funcionamento do sistema músculo-esquelético.
Descrición do complexo adestramento postural con mark Lauren
Os músculos posturais están situados profundamente, preto da columna vertebral, a súa tarefa principal é manter o corpo en posición vertical. Crean as proporcións do corpo, son responsables de manter a postura e axudan a manter a postura. A diferenza dos músculos posturais dinámicos pouco empregados durante o adestramento normal. Polo tanto, para manter a saúde das costas e unha postura correcta require un adestramento especial, que inclúe exercicios para traballar os músculos posturais.
O adestrador de forzas especiais Elite, marca Lauren, desenvolveu un conxunto de exercicios posturais que che axudarán a mellorar non só a figura, senón tamén a saúde. Programa Elite funcional Exercicio (EFX): Posturais Peso corporal formación está deseñado para construír músculos do núcleo fortes, fortalecendo o sistema músculo-esquelético, a formación dun corpo forte. Os músculos posturais desenvolvidos manteñen a columna vertebral e permiten o seu corpo para soportar cargas estáticas a longo prazo. Para iso denomínanse músculos tónicos ou antigravedade.
Mellores exercicios de lombo con pesas para mulleres na casa
O complexo adestramento do peso corporal postural incluíu 3 exercicios de forza, estabilidade e resistencia, de 30-40 minutos de duración. Faino 3 veces por semana (por exemplo, luns, mércores, venres) ou completa o teu horario de fitness. Adestrarás co teu propio peso corporal, usando exercicios isométricos, pliométricos e de forza, así como exercicios para o equilibrio. Estea preparado para un gran número de tiras, porque é un dos principais exercicios para adestrar os músculos posturais. Para as clases non necesitarás equipo adicional.
Cada adestramento inclúe 3 segmentos con 3 exercicios cada un, realizados en varias aproximacións. Mark Lauren explica en detalle cada un dos exercicios, porque estes exercicios son moi importantes para seguir unha técnica axeitada. Todos os exercicios inclúen varios grupos musculares, así que estea preparado traballar e suar. Este programa de adestramento postural non é adecuado para principiantes, debes estar ben preparado para dirixir este complexo.
Os pros e os contras do adestramento postural Adestramento do peso corporal postural
1. Este é un dos poucos complexos que está funcionando a propósito e fortalece a parte media do corpo. Facerás que os teus músculos do corpo sexan máis resistentes ao estrés, tensas o abdome, fortaleces a parte traseira e todo o sistema músculo-esquelético.
2. Case todos os exercicios implican tanto a parte superior coma a inferior do corpo. Vai fortalecer as nádegas, facer ombros e brazos fortes, mellorar a forma das pernas.
3. Os músculos posturais están situados profundamente e os adestramentos regulares utilízanse mal. O adestramento complexo EFX-Postural Bodyweight ofrece a oportunidade de usalos enteiros.
4. O programa Mark Lorena axudarache para mellorar a postura, fortalecer a columna vertebral, aliviar as molestias nas costas e nas costas.
5. Non precisa o equipamento adicional que vai facer exercicios postoyannymi co seu propio peso.
6. Mark Lauren conta detalladamente os exercicios de técnica. Grazas á infografía, podes ver claramente que músculos se inclúen no traballo durante a clase.
Contra:
1. O programa implica unha gran cantidade de táboas e exercicios sobre o balance que non son adecuados para todos.
2. Enganchar explicacións detalladas do equipo de exercicios semella estar a violar a dinámica do adestramento.
3. Non apto para o nivel de novatos, o nivel do programa - por encima da media.
Unha revisión sobre exercicios posturais de Mark Lauren:
Se queres conseguir corpo forte e saudable con boa postura e costas fortes, intenta traballar regularmente con Marc Laurent. Os seus exercicios posturais axudaranche a tensar os músculos, a desfacerse dos problemas nas costas, a facer a figura delgada e tensa.
O ioga perfecto tamén para o desenvolvemento dos músculos posturais. Vexa, por exemplo, un conxunto eficaz para todo o corpo: Yoganics con Catherine Buyda.