Contidos
Na véspera do debate entre os candidatos á presidencia, Ulyana Suprun, ministra de Sanidade en funcións, deu consellos importantes aos participantes.
En particular, a señora Ulyana dixo que bebida axudará a sentirse ben no debate: "Beba auga. Os nosos consellos de marca son especialmente importantes cando a boca está seca e a suor corre polas costas; así funciona a adrenalina ", dixo.
E isto é o que Ulyana Suprun aconsellou renunciar, polo que provén do alcol: “O alcol alivia realmente a ansiedade a curto prazo e pode incluso mellorar a capacidade de falar idiomas estranxeiros. Pero, en primeiro lugar, non hai unha dose segura de alcol. En segundo lugar, a intoxicación pode confundir aínda máis a linguaxe e os pensamentos e, en canto baixa o contido alcohólico, a ansiedade aumentará aínda máis. ”
A Sra. Suprun tamén deu algúns consellos importantes. Aquí están
Comeza coa postura correcta
Levante os ombros e traelos de volta, baixe os ombros. Abre o peito, pero mantente relaxado. O pescozo debería estar recto, polo que nada apretará as cordas vocais.
Debido ao nerviosismo, os ligamentos poden estar tensos. Hai un bo exercicio para relaxalos: bocexe forte durante uns minutos. A continuación, pon a man no peito e di "hammmmm" cada vez máis baixo: debes sentir rexeitamento. Fai estes exercicios regularmente e poderás falar cunha voz máis baixa que antes con tons.
Domina o medo
Si, decenas ou incluso miles de persoas están a mirarte e intentas imaxinar que se levantaron no pixama. Todo durmido, sen peitear e ti tan fresco, claro na túa cabeza, agora dilles. Non che pasará nada malo: decátate. Falar en público é seguro para a saúde e a vida.
Atopar o punto forte
Coloca os pés ao ancho dos ombreiros, sostén un micrófono, tarxetas de plan de presentación, un clic para cambiar de diapositiva e moito máis. Se axitas os brazos ou non sabes onde poñelos, a túa ansiedade só aumentará.
Outro punto de apoio son os ollos das persoas ás que te dirixes
Non escondas os ollos, non mires ao baleiro. É o contacto visual o que che axudará a manter a túa atención e obter comentarios: se che entenden, se a persoa está interesada en canto está de acordo contigo ou está disposta a obxectar. Por suposto, nun estadio ou sala de concertos é difícil captar a vista do público. Pero, por regra xeral, as actuacións públicas teñen lugar nun ambiente máis íntimo.
Estea no tema
Canto mellor nos orientemos no tema do que imos falar, máis seguros nos sentimos durante o discurso. Pensa nas preguntas que che poden facer e que responderás. Ao falar, pensa no tema, non no público.
Non teñas medo de facer unha pausa
Parécenche unha eternidade e é posible que os oíntes non se decaten. Mesmo se esqueciches unha palabra ou perdiches a cabeza, intenta atopar unha pista na presentación, cartas cun plan ou fai unha broma. Imaxina de antemán o que farías se de súpeto as cousas fosen mal?
Práctica
Se se trata dun discurso, escribe o seu plan, envía o texto e dille varias veces ao espello, aos seres queridos ou tírao en vídeo. Se é unha discusión, unha transmisión en directo por radio ou televisión, ou incluso un debate, busque prácticas. Canto máis adestras, mellor escolles respostas improvisadas concisas e claras.