prebióticos

Os prebióticos son substancias que alimentan os microorganismos beneficiosos que habitan o noso corpo. Hoxe, os médicos dan a voz de alarma: segundo as estatísticas, cada segundo habitante da metrópole carece de prebióticos no corpo.

E a consecuencia disto é disbiosis, colite, dermatite, problemas nas articulacións e moitos outros problemas de saúde desagradables que son moito máis fáciles de previr que de curar.

Na maioría das veces, cando xorden problemas coa saúde intestinal, aconséllanos usar preparados especiais que conteñan bacterias beneficiosas idénticas á microflora intestinal natural (probióticos), que, en teoría, deben axudar a restaurar a saúde dos órganos internos.

Non obstante, estas drogas non sempre funcionan. Ás veces, os pacientes non notan moita diferenza no seu estado antes e despois do tratamento. Aquí entran en escena os nosos fieis amigos, os prebióticos.

Alimentos ricos en prebióticos:

Características xerais dos prebióticos

Os prebióticos son hidratos de carbono ou azucres que entran no noso corpo xunto con alimentos, suplementos dietéticos e medicamentos. Hai 2 grupos principais de prebióticos: oligosacáridos e polisacáridos.

A maioría dos prebióticos pertencen ao primeiro grupo de hidratos de carbono de baixo peso molecular: oligosacáridos, que se atopan en vexetais, herbas, cereais, leite e produtos lácteos.

O grupo de polisacáridos está representado por substancias útiles como a pectina, a inulina e a fibra vexetal. Atopámolos en verduras, froitas, farelo e grans.

Todos os prebióticos teñen as seguintes propiedades:

• seguro para a saúde;
• descomposto e metabolizado no intestino groso;
• son substancias esenciais para estimular o crecemento dunha microflora sa.

Os prebióticos semisintéticos máis populares hoxe en día inclúen a lactulosa, que restaura a flora intestinal e úsase segundo o indicado por un médico para nenos alimentados con fórmula. Tamén está indicado para adultos con falta de bacterias beneficiosas no corpo.

A diferenza dos probióticos, os prebióticos actúan sobre o corpo máis lentamente, pero o resultado do seu uso é máis persistente. Nalgúns casos, os médicos recomendan o uso complexo de prebióticos xunto con probióticos.

Requisito diario de prebióticos

Dependendo do tipo de prebióticos empregados, determínase a súa necesidade diaria. Así, por exemplo, a necesidade de fibra vexetal do organismo é de aproximadamente 30 gramos ao día, tómase lactulosa para restaurar a microflora intestinal, a partir de 3 ml ao día. A cantidade admisible de lactosa para un adulto é de 40 gramos por día.

A necesidade de prebióticos aumenta:

• con inmunidade reducida;
• baixa absorción de nutrientes;
• constipação;
• disbacteriosis;
• dermatite;
• intoxicacións do corpo;
• artrite;
• enfermidades infecciosas do sistema urinario.

A necesidade de prebióticos diminúe:

• en ausencia de encimas no corpo necesarios para a degradación dos prebióticos;
• con intolerancia individual e reaccións alérxicas a estes compoñentes nutricionais;
• con contraindicacións médicas existentes, debido a enfermidades estrañas identificadas. Por exemplo, o allo e a tintura de allo poden causar problemas cardíacos en persoas con predisposición aos ataques cardíacos.

Dixestibilidade dos prebióticos

Os prebióticos son substancias que o corpo non procesa no tracto gastrointestinal superior e só coa axuda do encima beta-glicosidasa, a súa preparación e asimilación por estreptococos lacto-, bifidobacteria e ácido láctico comezan no intestino groso.

Factores que afectan o contido de prebióticos no corpo:

A saúde xeral do tracto gastrointestinal e a presenza do encima necesario betaglicosidasa afectan o contido de prebióticos no corpo. O segundo factor é unha boa nutrición coa inclusión da cantidade necesaria de prebióticos.

Prebióticos para a beleza e a saúde

Pel clara, pel sa, sen caspa, enerxía. Isto é o que gañan aqueles que prefiren alimentos saudables que conteñan prebióticos. É posible unha diminución gradual do peso corporal debido á absorción completa dos nutrientes dos alimentos e á diminución do apetito pouco saudable.