Contidos
Azucres rápidos
Malas novas ! O chocolate, as tortas e outros doces deben quedar no armario... En caso de pequenas dores de fame, consumir froitos secos, xa dosificados para non caer no envase: “Unha ducia de abelás ou améndoas e dous ou tres albaricoques secos”. E por que non bolos de arroz rematados con chocolate negro ou galletas ecolóxicas, moito menos doces e graxas que o seu equivalente?
Productos lácteos
Algúns produtos lácteos poden ser mellor tolerados que outros polas futuras nais. Se padeces ácido estomacal, reduce a inxestión de iogur a un por día. Se é necesario, substitúeo por un petit-suisse ou queixo tipo Comté ou Parmesano, atendendo ás proporcións: máis gordo que o iogur, non supere os 15 ou 20 g por ración. Para aqueles de vós que tivedes dificultades para dixerir o leite desde que estabades esperando Baby, considerade os zumes de vexetais (améndoas, soia, etc.).
Para consumir sen moderación
o froitas, para evitar o inchazo, e auga, para evitar a retención de auga.
Dale un capricho tamén...
A gula non é necesariamente un pecado, mesmo mentres esperas a Baby... Fai unha reserva o domingo para o croissant ou o pain au chocolat para o almorzo. E, se é verán, déixate caer dun sorbete á hora da merenda, de cando en vez: darse un capricho é importante!
Non esquezas facer deporte!
A túa botella grande non é escusa para adestrar. Camiñar, nadar, bicicleta estática... exercicios suaves son bos para ti! Teña coidado, non obstante, de preservar o bebé e a súa implantación durante os dous primeiros meses de embarazo. |