Medidas de hixiene

• Lave as mans regularmente e ensine aos nenos a facer o mesmo, especialmente despois de sonarse o nariz.
• Evite compartir obxectos persoais como lentes, utensilios, toallas, etc.) cunha persoa enferma. Evite o contacto próximo cunha persoa afectada.
• Cando tose ou espirre, cúbrase a boca e o nariz cun pano de pano e despois bótese o pano. Ensinar aos nenos a estornudar ou tusir na curva do cóbado.
• Cando sexa posible, quédese na casa cando estea enfermo para evitar infectar aos que o rodean.

Hixiene das mans

Ministerio de Sanidade e Servizos Sociais de Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Como protexerse das infeccións víricas respiratorias, Instituto Nacional de Prevención e Educación para a Saúde (inpes), Francia

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Medio ambiente e estilo de vida

• Manter a temperatura dos cuartos entre 18 °C e 20 °C, para evitar un ambiente demasiado seco ou demasiado quente. O aire húmido axuda a aliviar algúns síntomas da nasofarinxite, como a dor de garganta e a conxestión nasal.
• Ventile regularmente os cuartos durante o outono e o inverno.
• Non fume nin expoña os nenos ao fume do tabaco o menos posible. O tabaco irrita as vías respiratorias e promove infeccións e complicacións da nasofarinxite.

• Facer exercicio e adoptar bos hábitos alimentarios. Consulta a nosa ficha de Dieta Especial: Arrefriados e Gripe.
• Durme o suficiente.
• Diminúe o estrés. En momentos de estrés, estar atentos e adoptar condutas de relaxación (momentos de relaxación, descanso, redución de actividades en caso de exceso de traballo, deporte, etc.).

• Observar as medidas básicas para a prevención da nasofarinxite.
• Sonarse o nariz regularmente, sempre unha fosa nasal tras outra. Use panos desbotables para eliminar as secrecións.
• Limpar a cavidade nasal cun spray salino.