Coidado co ruído. Evite expoñerse innecesariamente e con demasiada frecuencia a volumes de son moi altos ou incluso moderadamente altos. Se é necesario, utiliza Earplugs®, protectores auditivos ou tapóns de escuma, xa sexa no traballo, nun avión, durante un concerto de rock, utilizando ferramentas ruidosas, etc.

Coidado con certos medicamentos. Evite o uso prolongado de doses elevadas de antiinflamatorios non esteroides como o ácido acetilsalicílico (Aspirin®, por exemplo) e ibuprofeno (Advil®, etc.). Vexa máis arriba a lista parcial de medicamentos potencialmente tóxicos para os oídos (ototóxicos). En caso de dúbida, consulte co seu médico ou farmacéutico.

Evita lugares moi ruidosos.

Determinar os factores agravantes. Aalcol cafeína or tabaco algunhas persoas teñen máis tinnitus. Alimentos ou bebidas moi doces que conteñan poucas cantidades de quinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) poden ter este efecto noutras persoas. Estes factores agravantes varían de persoa a persoa.

Reducir e xestionar o estrés. A práctica de relaxación, meditación, ioga, actividade física, etc., pode reducir o estrés e a ansiedade, que son tanto consecuencias como agravantes do tinnitus.

Evitar o silencio absoluto en caso de hiperacusia. Cando se padece esta intolerancia aos ruídos fortes, é mellor non buscar custe o que custe o silencio nin usar tapóns para os oídos, xa que isto pode facer aínda máis sensible o audífono, baixando así o limiar de molestias. .

Sométese a un seguimento médico regular en caso de tinnitus grave. Cando o tinnitus é forte e constante, pode chegar a ser intolerable e levar á depresión. Polo tanto, é importante consultar a un médico para un tratamento adecuado.