Todos sabemos que o chocolate, os bolos e os bolos están cheos de calorías. Pero que pasa cos produtos comúns e de uso diario? Manteiga de cacahuete 50 g de graxa por 100 g de aceite Aínda que a manteiga de cacahuete é unha gran fonte de graxas monoinsaturadas, o uso excesivo deste aceite pode ser prexudicial para aqueles que se preocupan pola figura. Preste atención ás opcións de aceites que non conteñen azucre. A manteiga de cacahuete sen azucre contén unha cantidade similar de graxa, pero menos quiloxulios. O consumo óptimo de manteiga de cacahuete é de ata 4 culleres de té por semana. Queixo 33 g de graxa por 100 g de queixo cheddar Escolla queixos baixos en graxa, en lugar de cheddar, parmesano e gouda, se é posible. É recomendable evitar os pratos que conteñan unha cantidade moi grande de queixo, como pizza, pasta de queixo, bocadillos. Pratos fritos 22 g por 100 g de rosquilla Fritir nunca foi un método de cocción saudable. Substitúe este proceso con verduras á prancha, mentres que os alimentos fritos deben ser eliminados da dieta. Asar ou asar á prancha sempre é preferible aos fritos. Aguacate 17 g por 100 g de aguacate As graxas monoinsaturadas dos aguacates deben formar parte dunha dieta equilibrada, pero de novo, grandes cantidades desta froita poden causar problemas ás persoas con sobrepeso. Non se recomenda consumir máis dun aguacate mediano por semana. Se a túa ensalada contén aguacate, usa zume de limón como aderezo.
2022-11-11