Se o teu insomnio non ten unha boa razón, debes prestar atención á túa dieta. Algúns produtos poden afectar significativamente o proceso de adormecemento e sono. Elimínaos da cea e volverás a durmir saudable.
Café
Obviamente, o sistema nervioso humano está sobreexcitado debido ao alto contido de cafeína e o sono faise máis difícil. Cada un de nós ten un grao diferente de susceptibilidade á cafeína. Aínda así, definitivamente, o café refírese á espesa capa de bebidas, e é mellor usalo pola mañá en cantidades limitadas.
Chocolate
O chocolate tamén contén cafeína, ademais de moitas calorías, que crean unha carga adicional para o corpo, obrigándoo a gastar enerxía e manterse en forma. No chocolate está a teobromina, unha substancia que estimula o sistema nervioso aumenta a frecuencia cardíaca e interfire co sono.
Alcol
O alcohol relaxa falsamente o sistema nervioso, pero de feito, obrigándoche a espertar varias veces á noite. Pola mañá, hai unha sensación de debilidade; maniféstase intoxicación. De aí o mal humor, as ganas de durmir e a mala actividade laboral.
bebidas enerxéticas
Estas bebidas tamén conteñen cafeína, incluso máis que chocolate, a enerxía creada por un perigo tan sen durmir. Axudaría se os tiveses e bebes, sen durmir de novo. E romper este círculo vicioso só pode completalos do fracaso. As bebidas enerxéticas fan que o sistema nervioso funcione duro e, co tempo, hai un problema máis significativo que a falta crónica de sono.
Especias quentes
Estas especias estimulan os órganos internos e causan azia ou indixestión desagradables que definitivamente interferirán co teu sono. A cea de cociña deu preferencia aos pratos frescos e o xantar con pementa.
Comida rápida
O máis pesado é a comida rápida, trae dor de estómago, burbullas e o tempo na dixestión dos alimentos pesados ten pola noite, de aí o insomnio. As esixencias calóricas do consumo, polo que se non traballas pola noite, renuncia á comida rápida para cear e antes de deitarse.
Ser saudable!