Bob Harper presenta dous intensos programas para queimar graxa e aumentar o ton corporal. Traballarás co peso para a carga máxima dos músculos e crearás unha figura tonificada.
Descrición dos kettlebells de Bob Harper
O traballo correcto con pesos pode ser máis eficiente que os simuladores máis avanzados. O adestramento Kettlebell está deseñado para queimar graxa, mellorar a forza muscular e a formación de formas de modo. Bob Harper desenvolveu un intenso programa con pesos que axudarán desafiar ao teu corpo a superar a meseta e explotar o corpo da carga. Usando a resistencia do teu propio corpo e o traballo de calidade cos pesos, podes construír unha figura perfecta.
Dous programas de 50 minutos, Sculpted Kettlebell Body e Kettlebell Cardio Shred, a pesar das diferenzas no nome, están construídos sobre un principio similar. Representan adestramento a intervalos de alta intensidade - exercicios de cardio e forza baseados para a máxima queima de calorías. Ao traballar con pesas, o programa desenvólvese a un ritmo elevado, polo que aumentará a súa resistencia cardíaca. Bob Harper usa exercicios de calidade coa resistencia para formar un corpo elástico.
Para as clases necesitarás un peso de 2.5 kg ou máis. Se non dispós deste tipo de equipamento deportivo, podes substituír un pesas. Non obstante, neste caso, perdeu o efecto especial co peso, pero os beneficios do programa para a súa figura aínda serán enormes. É importante ter en conta que Sculpted Body e Cardio Shred son adecuados para estudantes avanzados. Bob Harper nas prácticas de adestramento carga moi pesada para o corpo, polo que cómpre estar disposto a experimentar o seu corpo. Se es un principiante, visualiza alternativamente o programa Jillian Michaels con pesas.
Os pros e os contras dos programas
Pros:
1. O adestramento con pesas carga o número máximo de grupos musculares. Particularmente ben poderás fortalecer os músculos latissimus dorsi, gluteus medius e psoas.
2. A través destes programas, Bob Harper, non só poderás adelgazar e adelgazar, senón tamén pulir o teu corpo.
3. Ambos exercicios construídos nun estilo de alto intervalo que é a forma máis produtiva de combater a obesidade.
4. Estas clases proporcionan unha tensión moi seria no teu corpo. En 50 minutos podes queimar máis de 500 calorías.
5. Bob é aeróbico e adestramento de forza. Realizará leccións de xeito eficaz e poderá desfacerse do exceso de peso.
6. O adestramento con Kettlebell é seguro, a probabilidade de lesións no adestramento é bastante baixa.
Plataforma BOSU: que é, pros e contras, os mellores exercicios co Bosu.
Contra:
1. Para o adestramento necesitarás un kettlebell. Por suposto, pódense substituír pesas, pero neste caso, o efecto non será tan alto.
2. As clases son adecuadas para nivel avanzado. Se só estás empezando a facer fitness, consulta o exercicio para principiantes de Bob Harper.
Bob Harper ofrécelle mergullo no adestramento de forza onde a súa ferramenta principal será un peso. Comeza a desenvolver a túa forza funcional e elimina a flaccidez do corpo xunto cos programas Cardio Shred e Sculpted Body.
Lea tamén: Power yoga con Bob Harper para adelgazar.