Programa Jillian Michaels "Estómago plano en 6 semanas (paquete de seis semanas)" nun curto período farás que a cintura sexa delgada e tonificada e delgada. Un adestramento diario de media hora co famoso adestrador americano para revolucionar o teu corpo en só seis semanas.
Se pensas que a "barriga plana" implica só triviais abdominais, sorprenderaste. Jillian Michaels preparou para os seus fans un auténtico adestramento para queimar graxa onde realmente tes que suar. Pero que máis? Prensa de roca inútil sen carga cardíaca: a graxa superior non vai a ningures. É por iso que o programa Six Week Six-Pack funciona a un ritmo bastante alto.
Vexa tamén:
- Top 50 exercicios para os músculos abdominais
- Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores
- Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
Acerca de "Estómago plano en 6 semanas"
Parte do curso inclúe dúas sesións de adestramento (primeiro e segundo nivel), a duración de cada unha é de 30 minutos. Durante as 3 primeiras semanas estás facendo o nivel 1 e, a partir da cuarta semana, cando o teu corpo xa estará preparado para cargas máis graves, podes pasar ao nivel 2. Para practicar os pesos adecuados (1-3 kg) e un ximnasio Mat. Moitos exercicios que participan nos abdominais superior e inferior realízanse no chan.
O adestramento consta de 2 ciclos: fas unha serie de exercicios intensivos e despois repítelos de novo. Non se recomenda a lección para os principiantes: sen cero adestramento físico "cun estómago plano en seis semanas" será difícil de facer. Se queres adelgazar pero aínda que non te dediques a deportes activos, bótalle un ollo aos adestramentos con Jillian Michaels para principiantes.
Os pros do programa:
- O programa céntrase no abdome e na cintura, polo que se esta é a túa área problemática, o adestramento será moi útil.
- Só ten unha duración de 30 minutos: 3.5 horas semanais e está satisfeito co seu reflexo no espello.
- A "barriga plana en seis semanas" combina perfectamente exercicios e cardio-carga para unha perda de peso máis eficiente.
- Gillian indica as datas específicas do programa (6 semanas) e entón será psicoloxicamente máis doado cumprir o seu obxectivo.
As desvantaxes do programa:
- A énfase principal nos adestramentos está na cintura e na barriga, pero perder peso localmente é case imposible, polo que ten sentido escoller un programa completo para todo o corpo.
- O "estómago plano" non é adecuado para principiantes, a carga ata o primeiro nivel é suficientemente alta.
- Para realizar o mesmo adestramento durante tres semanas moi difícil, tal monotonía pode matar rapidamente toda a túa motivación.
Reseñas sobre "Estómago plano en 6 semanas" de Jillian Michaels:
Por certo, unha gran opción para mellorar a eficiencia do programa 6 Week Six-Pack é a súa alternancia co curso "Killer rolls". Un día fas exercicios para o estómago, un día para as cadeiras e nádegas. En primeiro lugar, axudará a evitar a monotonía nos adestramentos. E en segundo lugar, será un enfoque integral para a perda de peso.
