Descrición xeral dos adestramentos Denise Austin: segunda parte

Unha variedade de programas como Denise Austin dificilmente pode presumir de polo menos un adestrador. Conseguiu cubrir todas as áreas, comezando polo aeróbic rítmico e rematando o ioga poderoso.

Porque entre a variedade de adestramentos que Denise Austin é fácil perderse, ofrecémoslle unha rápida visión xeral dos seus principais programas para adelgazar. Nas ligazóns pode ir a unha descrición máis detallada de cada complexo. Recentemente no noso sitio web publicouse a primeira parte dos adestramentos de revisión de Denise Austin. Non o perdas!

Adestramento Denise Austin: do aeróbic de Pilates

1. Exercicio cardio para queimar graxa (Quick Burn Cardio)

Para aqueles que queiran adelgazar e desfacerse do exceso de peso, debes prestar atención ao Quick Burn Cardio. Este programa de 50 minutos está construído sobre o principio do adestramento a intervalos: constantemente aumenta o ritmo ao máximo para queimar calorías. Na segunda metade do programa, necesitarás pesas para exercicios para traballar os músculos que alternarán con segmentos aeróbicos. Isto é o máis exercicio óptimo para a perda de peso e dando forma a unha fermosa figura.

Ler máis sobre Quick Burn Cardio ..

2. Campo de adestramento: adelgazar en 2 semanas (Bootcamp: Total Body Blast)

Se queres adelgazar nun curto período de tempo, goza do programa de xirosigma "Training camp". Denise Austin promételle para acadar resultados despois de só 2 semanas de adestramento diario. O programa celébrase do xeito tradicional: primeiro terás un cardio de 20 minutos con elementos de kickboxing, seguido de 20 minutos de adestramento de forza e remata cun complexo estiramento curto. Podes facer este curso durante máis de dúas semanas ata acadar os resultados desexados.

Ler máis acerca de Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Figura delgada durante 15 minutos ao día (Get Fit Fast)

Un adestramento ideal para aqueles que non teñen moito tempo no fitness. O curso divídese en tres programas: para os músculos do abdome e das costas, músculos dos brazos e ombreiros, coxas e nádegas. Á súa vez, cada un destes programas inclúe 3 ​​niveis de dificultade, cada nivel dura só 15 minutos. Esta estrutura do complexo faino moi variable e flexible: podes combinar un adestramento só. Para os exercicios necesitarás pesas e unha esterilla.

Ler máis acerca de Get Fit Fast ..

4. Ioga para todo o corpo (Ioga queimar o corpo e ioga con graxa)

Se prefires un adestramento no que o traballo sobre os músculos se desenvolva de forma focalizada, o que necesitas é o ioga para todo o corpo. O ioga de Denise Austin axudarache non só a fortalecer os músculos, senón tamén para lograr unhas estrías abraiantes e unha auto-coordinación. O adestrador ofrece dous ioga cunha duración de aproximadamente unha hora, aproximadamente o mesmo nivel de dificultade. Podes alternar entre ambos programas, para realizalos non deberías necesitar ningún equipo adicional.

Lea máis sobre ioga para todo o corpo ..

5. Pilates para áreas problemáticas (Reduce as túas zonas de graxa Pilates)

No teu Arsenal de adestramento Denise Austin ten un Pilates co que traballarás en todas as áreas problemáticas. O programa divídese convenientemente en segmentos curtos de 15 minutos: barriga, parte superior e inferior do corpo. Podes alternalos ou executar o complexo no seu conxunto. A formación está dispoñible segundo a complexidade: é apto para principiantes no fitness e incluso os que nunca fixeron Pilates. Necesitarás unha esterilla, pesas lixeiras e unha toalla.

Ler máis acerca de Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates con banda elástica (Pilates For Everybody)

Noutra forma de realización, Pilates Denise usa o equipo auxiliar: unha cadeira e unha goma. O programa "Pilates para todos" ten unha duración de 45 minutos. Na primeira metade exercitarás no chan cunha goma que axuda a traballar os músculos. Na segunda metade está a realizar exercicios de pé usando unha cadeira e coa parte superior e inferior do corpo. Denise subliña que debes traballar no exercicio de calidade, non na cantidade.

Ler máis sobre Pilates For Everybody ..

Se aínda non fixeches un plan de adestramento con Denise Austin, suxiro que intentes alternar o programa de enerxía aeróbica con ioga e Pilates. Así, proporcionarás o teu corpo o máximo equilibrado cargar.

Lea tamén: Os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos.