O complexo de programas "Metamorfose" de Tracy Anderson axudarache adelgazar e gañar un corpo delgado independentemente da súa xenética. Tracy ofrece un adestramento único para transformar a túa figura.
Descrición do programa Tracy Anderson "a metamorfose" para Omnicentric
A eficacia da metamorfose con Tracy Anderson é que os programas están deseñados en función dos teus datos xenéticos. Todos sabemos que cada un de nós ten un figura dun determinado tipo, que está inalterado ao longo da vida. E isto significa que o enfoque da formación debe seleccionarse de acordo coas características da nosa figura.
Tracy desenvolveu formación individual para catro tipos de formas. Chámanse: hipcentrico, todoscéntrico, gluteocéntrico, abcéntrico. Na imaxe pódense ver as diferenzas fundamentais entre os tipos xenéticos:
Omnicéntrico é o tipo de forma onde se engorda de xeito uniforme en todo o corpo. É dicir, mans, abdome, coxas gordas ao mesmo tempo. En consecuencia, se non ten unha pronunciada área de problemas, entón ten que participar nun complexo omnicéntrico. Adestramento Tracy creo que reducir o volume, non a creación dun corpo de alivio. O seu programa atraerá a quen queira selo pequeno e claro sen músculos notables nos brazos e nas pernas.
"Metamorfose" Tracy Anderson para o tipo de figura abcéntrica e glutecéntrica
O programa Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) consta de catro etapas, durante 90 días cada unha. Debe adestrarse todos os días cun día de descanso á semana. As sesións diarias consisten de dous adestramentos de 30 minutos: aeróbico e forza. O adestramento de forza cambiou despois de dez días de execución. Aerobic tamén só se actualiza cando cambia de fase, é dicir, unha vez en tres meses. Para as clases necesitarás un par de pesas (1-1. 5 kg) e unha esterilla.
Se tes tendencia a aumentar de peso, fai primeiro o poder e despois o adestramento cardio. Se por natureza tes un corpo delgado e queres melloralo, neste caso, invértese a orde do adestramento: primeiro cardio, logo potencia. Necesidade de tratar todos os días durante unha hora, pero se non tes tempo para preocuparte pola forma física tanto tempo, entón alterna un adestramento de media hora. Non obstante, a eficacia da metamorfose neste caso redúcese.
Ler máis os pros e contras do programa tratáronse no artigo sobre a metamorfose (hipéntrica). Aquí só queda notar que o xeito de adestrar a Tracy Anderson non gusta a todos: é un pequeno comentario sobre a lección, non se anima e nin sequera anuncia sempre o cambio no exercicio, polo que hai que vixiar de preto. Non obstante, os resultados despois dos seus adestramentos son realmente impresionantes: adelgazarás, adelgazarás o teu corpo, con aspecto pequeno e exquisito.
Vexa tamén: Adestramento Tracy Anderson: por onde comezar?