Se está a pensar en perder peso, pero non sei por onde comezar, proba o programa Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Mesmo un mes de exercicio regular pode mellorar significativamente a súa figura.
Visión xeral do programa
A maioría dos programas Leslie Sansone representan camiñar rápido para certas distancias (1-5 millas). O adestrador non adoita agradar aos seus afeccionados con calidade. Walk It Off In 30 Days é a rara ocasión en que Leslie puido combinar nun complexo a carga aeróbica e de plena potencia. Non só se librará do exceso de peso, senón que tamén fará que o seu corpo sexa elástico debido ao adestramento de forza.
Este vídeo consta de dous adestramentos de 30 minutos:
- Queimar (parte aeróbica). A base da lección é camiñar rápido, o que o axudará a manter un pulso na zona de xirosigma e así para perder a cantidade máxima de calorías. O adestramento dilúese cos movementos rítmicos do aeróbic para obter unha maior eficiencia. Leslie e o seu equipo comprometéronse cos pesos. Se non o fas ou aínda non estás preparado para complicar o exercicio, podes prescindir deles.
- Firm (a parte de potencia). A sesión consistirá en exercicios de forza con pesas para todas as áreas problemáticas. Traballarás sobre os músculos dos brazos, pernas, nádegas e abdome. Leslie Sansone eran os exercicios máis populares e eficacesque axudará a tonificar e encaixar o teu corpo. Mesmo se nunca adestraches con pesos libres, a clase estará dispoñible para ti.
Podes completar ambas clases nun día: primeiro poder, despois a parte aeróbica. E podes facer media hora ao día, alternando xuntos o adestramento suxerido. Para as clases necesitarás unha mancuerna (de entre 1.5 kg e máis), esterilla e pesas (se fose necesario). Programa Leslie Sansone atraerá tanto ao estudante principiante como ao máis experimentado. Cantas máis clases sempre podes complicar as cousas levando pesas ou pesas con bonmáis peso.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa consta de dous adestramentos. Un deles ofrece exercicio aeróbico (camiñada rápida) para queimar calorías e acelerar o metabolismo. No outro - adestramento de forza para o fortalecemento dos músculos e a corrección das áreas problemáticas. Axuda a adoptar un enfoque integral para mellorar a calidade do teu corpo.
2. Adestramento con Leslie Sansone adecuado para principiantes. Podes comezar a tratar con el, mesmo sen ter a experiencia física. Non obstante, o programa Walk It Off In 30 Days e axústase a estudantes máis avanzados.
3. No adestramento de forza contén todo o exercicio básico para fortalecer os músculos dos ombreiros, brazos, barriga, coxas e nádegas. Se nunca participou en exercicios con pesas, ten a oportunidade de aprender os seus conceptos básicos.
4. Pode aumentar ou diminuír a complexidade do adestramento. Por exemplo, toma os pesos por brazos ou elixe pesas con maior peso.
5. As clases son moi enérxicas e divertidas: Leslie animarache ao longo da hora. Estarás motivado polo resultado.
Contra:
1. Se tes un gran problema de peso ou un problema coas articulacións do xeonllo, é mellor escoller as clases máis accesibles con Leslie Sanson.
Walk It Off In 30 Days é un dos programas máis eficaces de Leslie Sansone. En condicións relativamente suaves pode queimar graxa, mellorar a súa forma e facerse fermoso e delgado.
Lea tamén: os mellores exercicios para principiantes ou por onde comezar a facer fitness?