Pilates con Kathy Smith para unha redución efectiva de peso

Pilates con Kathy Smith é unha gran oportunidade para adelgazar, fortalece os teus músculos, enerxía positiva, mellora a postura e a flexibilidade. Este é un dos poucos programas baseados en Pilates que realmente che axudarán a transformar o teu corpo.

Descrición Pilates para adelgazar co Kathy Smith

Valora Kathy Smith: a queima de graxa Pilates é un xeito sinxelo e accesible de desfacerse do exceso de peso e das áreas problemáticas. Os exercicios baseados en Pilates axudaranche fortalecer os músculos profundos do corpo para formar un corpo delgado. Aprenderás a concentrarte na aula e a controlar todos os seus movementos. Porque como sabes, canto máis lento realices os exercicios no Pilates, será máis eficaz. Para obter os máximos resultados, o adestrador está activado no curso de fitness. Tamén é un complexo exercicio aeróbico para adelgazar.

Así, o programa de Pilates con Kathy Smith consta de tres partes:

• Complexo para a parte inferior do corpo. Os exercicios básicos para a parte inferior terán as pernas delgadas e axustarán a forma das cadeiras e das nádegas. A lección ten unha duración de 30 minutos, todos os exercicios realízanse na alfombra.
• Complexo para o estómago. Realizarás os exercicios para estabilizar o corpo, fortalecer os músculos abdominais directos, transversais e oblicuos. Todos os exercicios realízanse de novo no tapete, duración: 25 minutos.
• Complexo aeróbico. Non só será difícil queimar calorías durante o adestramento senón durante horas despois. Os 40 minutos que o complexo consta de exercicios cardio intensos curtos alternaranse con movementos máis sinxelos. Non se precisa equipamento adicional.

Podes facer cada adestramento dúas veces por semana, alternando entre elas. Isto axudará a queimar graxa e a traballar na parte superior e inferior do corpo. Para as clases, agás a esterilla de ximnasio ou a esterilla, non necesitarás ningún equipo adicional. As dúas primeiras sesións de adestramento realízanse cun ritmo relaxado que suxire unha concentración e un enfoque absolutos. Na actividade aeróbica estás esperando velocidade explosiva e exercicio intenso. Alternativamente, para principiantes vexa a Pilates Suzanne Bowen.

Os pros e os contras do programa

Pros:

1. Combina o programa de Pilates con Kathy Smith carga aeróbica e funcional. Este enfoque promove a queima de graxa, o fortalecemento muscular e mellora a calidade do corpo.

2. Grazas ao traballo individual na parte superior e inferior do corpo, corrixirá a maioría das áreas problemáticas: abdome, coxas, nádegas.

3. O complexo é ideal para principiantes. Kathy ofrece unha carga eficaz pero moi accesible, polo que a lección é para todos. Ademais, o vídeo sempre mostra unha variación máis doada do exercicio.

4. Ademais da perda de peso, o exercicio axudarache mellorar a postura e a mobilidade articular.

5. Non necesitarás equipo adicional.

6. Video Pilates para a perda de peso traducido ao idioma ruso.

Contra:

1. Ten que entender que este programa é a versión fitness de Pilates. Alguén que coñeza máis intimamente a dirección, probablemente non lle guste á lección.

2. O complexo non é para os avanzados: a carga que ofrece é moi suave.

Programas como Pilates con Kathy Smith axudaranche a modificar a túa figura. Facendo adestramentos regulares co afamado adestrador, non terás tempo de notar como perder peso, fará o teu corpo máis firme e desfacerse da flaccidez.

Ler tamén: Pilates con Denise Austin: 3 adestramentos curtos para áreas problemáticas.