Dieta proteica - 7 días 5 kg

• antes de deitarse, coma non máis tarde de 2-3 horas;

• comer 6 veces ao día;

• non tome alcol;

• todos os produtos deben seleccionarse cun contido mínimo de graxa - dietético;

• beber polo menos 2 litros. por día de auga normal non mineralizada;

Luns

• almorzo: un vaso de leite ou kefir;

• segundo almorzo: 200 g de mingau de arroz;

• xantar: 150 g de carne cocida;

• merenda pola tarde: 200 g de ensalada de verduras;

• cea: 200 g de ensalada de verduras;

• antes de durmir: 200 g de zume de mazá.

Martes

• almorzo: té ou café negro sen azucre;

• segundo almorzo: 100 g de queixo cottage sen graxa;

• xantar: 150 g de polo, ensalada de vexetais en aceite de oliva;

• merenda pola tarde: 100 g de arroz, media mazá;

• cea: 200 g de ensalada de tomate;

• antes de deitarse: 200 g de zume de tomate.

Mércores

• almorzo: café ou té;

• segundo almorzo: 100 g de carne cocida;

• xantar: 150 g de peixe cocido, 100 g de arroz;

• merenda pola tarde: media mazá;

• cea: 150 g de ensalada de repolo con chícharos e cebola;

• antes de deitarse: 200 g de zume de mazá.

Xoves

• almorzo: té ou café negro;

• segundo almorzo: 100 g de tenreira ou polo cocido;

• xantar: sopa de verduras cunha porción de pan negro;

• merenda pola tarde: 150 g de arroz;

• cea: 100 g de carne cocida, ensalada de verduras;

• antes de deitarse: 200 g de zume de mazá.

Venres

• almorzo: un vaso de leite ou kefir, croutons;

• segundo almorzo: 100 g de ensalada de cenoria;

• para o xantar: peixe cocido 150 g, 2 patacas cocidas;

• té da tarde: 150 g de ensalada de verduras en aceite de oliva;

• cea: cordeiro magro cocido 100 g;

• antes de durmir: 200 g de té ou kefir.

Sábado

• almorzo: café ou té;

• segundo almorzo: 1 ovo, 2 croutons;

• para xantar: 100 g de arroz e 100 g de carne cocida;

• merenda pola tarde: unha mazá ou 2 kiwis;

• cea: 100 g de arroz e 100 g de peixe cocido;

• antes de durmir: 200 g de zume de laranxa.

Domingo

• para o almorzo: café ou té;

• segundo almorzo: salchicha cunha porción de pan;

• xantar: 150 g de ensalada de verduras en aceite de oliva e 100 g de arroz;

• merenda pola tarde: 100 g de ensalada de chícharos verdes e repolo;

• cea: 200 g de cordeiro ou polo cocido;

• antes de deitarse: 200 g de kéfir ou té.

Se a rutina diaria non permite as 6 comidas, entón vse-diety.com pode combinar o almorzo co xantar ou o té da tarde coa cea.

Antes dunha dieta proteica, asegúrese de someterse a un exame médico, porque as contraindicacións directas a unha dieta proteica son:

1.trastornos no fígado;

2. enfermidades e anomalías no traballo do corazón (arritmia);

3. durante o embarazo e a lactancia materna;

4. enfermidades ou dor nas articulacións;

5. deterioro da función renal;

6. enfermidades do sistema dixestivo (por exemplo, disbiosis, colite, pancreatite crónica);

7. non recomendado na vellez (acompañado do risco de coágulos de sangue debido ao exceso de proteínas).

1. Esta dieta permitiralle, xunto coa perda de peso, realizar exercicios intensos de formación física, o que é difícil durante outras dietas rápidas e eficaces.

2. A perda de peso nunha dieta proteica non vai acompañada nin case non de sensacións persistentes de fame, porque o tempo para a dixestión dos alimentos proteicos chega ás 4 horas, mentres que o intervalo entre as merendas é inferior a 3 horas (con 6 comidas).

3. Está claro que cunha dieta deste tipo, as manifestacións de fatiga xeral, mareos, debilidade e letargo, típicas doutras dietas, serán mínimas, o que contribuirá ademais á actividade física.

4. Comparado con outros menús da popular dieta de proteínas de 7 días, un dos máis pequenos en termos de restricións.

5. O corpo cúrase no complexo: a pel estímase e presóase, as cadeiras vólvense máis elásticas, diminúe a celulite, normalízase o sono, aumenta a eficiencia e o estado de ánimo, como resultado dun adestramento físico adicional. cargas en ausencia de graxas vexetais e animais.

6. O menú da dieta con proteínas contén unha cantidade suficiente de fibra, que en combinación coa forma física permitirá normalizar a función intestinal.

7. A taxa de perda de peso nunha dieta proteica está lonxe de ser un récord, pero a súa eficacia en ausencia de aumento de peso despois dunha dieta, mentres segue a dieta correcta despois da dieta.

1. Como calquera outra dieta eficaz, a dieta proteica de 7 días non se pode considerar optimamente equilibrada, aínda que se recomenda con outras físicas. cargas.

2. A dieta recomendada (6 veces ao día) non é adecuada para todos.

3. A dieta con proteínas implica exercicios adicionais en ximnasios, forma física.

4. Durante a dieta, son posibles oscilacións fortes da presión arterial.

5. Durante a dieta, as enfermidades crónicas poden empeorar.

6. Se o peso despois da dieta aínda non alcanzou a norma, pódese repetir non antes de dúas semanas despois.

7. Como sucede con calquera dieta de vitaminas e microelementos, o corpo non recibe o suficiente; esta deficiencia compénsase coa inxestión de complexos de preparados multivitamínicos.