- Grupo muscular: trapecio
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Smith Machine
- Nivel de dificultade: principiante
Tire a varilla cara ao peito na máquina Smith - exercicios técnicos:
- Para comezar, coloque o pescozo no simulador Smith nunha posición conveniente. Preme o diapasón polo ancho das cadeiras, coas palmas cara abaixo.
- Elimina o selo da máquina. Póñase recto, relaxe os ombros e as mans. A parte traseira é recta. Esta será a túa posición inicial.
- Ao inhalar, levante o pescozo o máis alto posible. Tenta tirar o pescozo ata o queixo. Os cóbados teñen que mirar cara arriba. Manteña os ombros na posición máis alta durante 1-2 segundos.
a máquina Smith fai exercicios no trapecio cunha barra
- Grupo muscular: trapecio
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Smith Machine
- Nivel de dificultade: principiante