- Grupo muscular: trapecio
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: Ombros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Smith Machine
- Nivel de dificultade: principiante
Srage na máquina Smith - exercicios de técnica:
- Para comezar, coloque o pescozo no simulador Smith nunha posición conveniente. Agarre o pescozo ao ancho dos ombreiros, coas palmas cara abaixo.
- Elimina o selo da máquina. Póñase recto, relaxe os ombros e as mans. A parte traseira é recta. Esta será a túa posición inicial.
- Ao inhalar, levante o pescozo o máis alto posible. Manteña os ombros na posición máis alta durante 1-2 segundos. Consello: intente non usar o bíceps cando realice exercicios. Só hai que traballar os ombreiros.
- Deixe o diapasón á súa posición orixinal.
a máquina Smith exerce no trapecio de srage
- Grupo muscular: trapecio
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: Ombros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Smith Machine
- Nivel de dificultade: principiante