- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: lombo medio, trapecio
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: Medio
Tire cara ao peito nun exercicio de equipos de máquina de remo:
- Senta na máquina de remo.
- Instala nunha máquina de remo o peso adecuado.
- Inclínese lixeiramente cara adiante e tome o mango na man como se mostra na figura. As pernas deben estar lixeiramente dobradas.
- Mantendo o corpo estacionario e as costas rectas, executa un empuxe ao peito. Este movemento faise na exhalación.
- Ao realizar exercicios é importante "sentir" a tensión dos músculos das costas durante o tirón.
exercicios para as costas
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: lombo medio, trapecio
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: Medio