- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Simuladores de cables
- Nivel de dificultade: Medio
Bloques de empuxe cruzado - exercicios de técnica:
- Sentado ou de pé, colle o simulador de corda do brazo como se mostra na figura. Mans apuntando cara arriba. Esta será a túa posición inicial.
- Mantendo o torso inmóbil, baixe os brazos de tracción. A posición extrema: os brazos dobrados nos cóbados, as mans ao nivel da liña do ombreiro. Cando realice este movemento, lembre de pincelar xirado 90 °.
- Volve lentamente á posición inicial.
Exercicio en vídeo:
exercicios para exercicios de costas para bloque superior
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombreiros, espalda media
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Simuladores de cables
- Nivel de dificultade: Medio