- Grupo muscular: Peito, Quads
- Tipo de exercicios: bĂĄsico
- MĂșsculos adicionais: abdominais, glĂșteos
- Tipo de exercicio: pliométrico
- Equipamento: ningĂșn
- Nivel de dificultade: principiante
AlgĂșns burpees: exercicios de tĂ©cnica:
O exercicio combina sentadillas, flexiĂłns nos brazos e saltos verticais. AlgĂșns burpees son un exercicio cardio moi eficaz, non requiren equipo e pĂłdense realizar en calquera lugar. Cando o exercicio implica os principais grupos musculares de todo o corpo.
A versiĂłn bĂĄsica algĂșns burpees consta de seis movementos. Comeza en posiciĂłn de pĂ© e logo:
- Sente-se nas sĂșas gradas.
- Cun movemento rĂĄpido, bota as pernas cara atrĂĄs e toma unha posiciĂłn para flexiĂłns. As mans deben colocarse lixeiramente mĂĄis anchas que as do ombreiro.
- Descenda ata a posiciĂłn inferior ata o chan
- A continuaciĂłn, forza a mama a apertar o corpo sobre os brazos rectos ata a posiciĂłn inicial.
- Un movemento brusco tira as pernas cara atrĂĄs e toma posiciĂłn sobre as sĂșas gradas.
- Ir directo cara arriba.
exercicios pliométricos exercicios para o peito exercicios para pernas exercicios para cuådriceps
- Grupo muscular: Peito, Quads
- Tipo de exercicios: bĂĄsico
- MĂșsculos adicionais: abdominais, glĂșteos
- Tipo de exercicio: pliométrico
- Equipamento: ningĂșn
- Nivel de dificultade: principiante