Dieta de cabaza, 4 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 4 días.

O contido medio calórico diario é de 360 Kcal.

Un delicioso produto que non só beneficia ao corpo, senón que tamén loita contra o sobrepeso é a cabaza. Se che gusta o seu sabor e queres transformar a túa figura, suxerímosche que te familiarices coas opcións de dieta de cabaza, deseñadas para 4, 7, 12 días.

Requisitos de dieta de cabaza

A cabaza ten un valor enerxético especialmente baixo. 100 g deste vexetal só conteñen 25 kcal. Non en balde, desenvolveuse unha dieta na que é un alimento básico. A auga da cabaza ten máis do 90% e tamén contén moita fibra dietética que mellora o funcionamento do sistema dixestivo do corpo. Tamén é de destacar que as sementes de cabaza son moi ricas en aceites saudables, proteínas vexetais e ácidos graxos insaturados, que son excelentes para axudar no proceso de adelgazamento.

Para a perda de peso, recoméndase usar este vexetal cru, cocido, guisado. Ademais, para cambiar, pódese cocer ao vapor, cocer, engadir ás sopas, puré e moito máis. É bo se a cabaza está firmemente establecida na súa dieta ao final do período de dieta.

Vexamos agora de preto as opcións de dieta de cabaza. Suxerimos comezar o noso hit parade con catro días métodos de adelgazamento coa axuda deste vexetal, durante o cal desaparecen 2-3 quilogramos de exceso de peso. Este método é bo para prepararse rapidamente para un evento significativo corrixindo pequenos defectos na figura ou para afastar os quilos extras que quedaron pegados ao corpo despois das vacacións con abundantes festas.

As regras da dieta son bastante sinxelas e o menú non é ríxido, polo que hai espazo para a imaxinación. O produto principal - cabaza - cociña de diferentes xeitos. Coma tres veces ao día. Se ten fame, son aceptables lanches de cabaza. A elección do resto dos produtos é túa. Pero para que a perda de peso sexa efectiva, un rexeitamento completo de calquera doce, bebidas alcohólicas ofrécense nunha dieta de catro días. Paga a pena reducir significativamente a presenza de sal e especias nos pratos.

O contido calórico debe controlarse e non consumirse máis de 1300-1500 calorías ao día. Beba moita auga limpa diariamente, independentemente da opción de dieta de cabaza que estea. Tamén se recomendan o uso de zumes de froitas, verduras, froitas e verduras e bebidas de froitas sen azucre engadido e varios tés (en particular a base de plantas).

En xeral, esta dieta non é ríxida e estrita, polo que pode vivir nela durante máis tempo, pero non máis de dúas semanas. Por certo, segundo as revisións, durante este período pode perder ata 8 quilogramos, transformando significativamente a súa forma física.

Se decides contactar semanal método de cabaza, terás que almorzar e cear con mingau deste vexetal coa adición de cereais. O prato prepárase na seguinte proporción: 200 g de pulpa de cabaza / 50 g de arroz (marrón ou marrón) ou millo. Os cereais pódense alternar. O resultado son 2 porcións. Un comes no almorzo e o outro na cea. Cea, segundo as regras da dieta semanal, recoméndase cunha porción de puré de cabaza. No intervalo entre o xantar e a cea, se tes fame, podes merendar de novo puré de patacas (pero en pequena cantidade) ou algunha froita sen azucre (unha mazá é unha boa opción). Se non tes unha merenda, xenial. O resto dos produtos agora están prohibidos. Non se recomenda comer nas próximas 3-4 horas antes do descanso nocturno.

Como podes ver, o menú desta dieta é máis estrito e uniforme en comparación coa versión anterior. En canto ás bebidas, ademais de auga, podes beber té e café débil sen azucre. Tenta evitar edulcorantes tamén.

A seguinte opción, que che suxerimos que descubras, é a dieta de cabazas Día 12… Consta de tres ciclos idénticos de 4 días. É dicir, rematando o primeiro ciclo, volve repetilo dúas veces. Se necesitas tirar un pouco, podes limitarte a un ou dous ciclos. Se acadou o resultado desexado antes do vencemento da dieta, só pare.

A cantidade de porcións consumidas non está estrictamente estandarizada. Debe comer antes do inicio da saciedade. Non debería morrer de fame, pero tamén intentar non comer en exceso, se non, pode non acadar os resultados desexados da transformación corporal. Recoméndase comer tres veces ao día, planificando tres comidas estándar principais. As merendas agora non son desexables. A partir do líquido, agás auga, está permitido beber té verde sen azucre, pero nunha cantidade non superior a catro cuncas diarias. Non debes abandonar completamente o sal nesta dieta, pero é moi desexable reducir a súa cantidade na dieta e non sobrealimentar os alimentos. Como regra xeral, nunha dieta deste tipo é posible perder ata 6 kg. Todo o tempo que necesitas para comer pratos a base de cabaza, que se poden atopar en detalle no menú desta técnica.

Menú de dieta de cabaza

Mostra de dieta na dieta de catro días de cabaza

Dieta de cabaza de sete días

Cociñamos mingau segundo a receita indicada anteriormente.

Dieta na dieta de cabaza XNUMX-day

Contraindicacións para a dieta da cabaza

• Aínda que a cabaza é boa para a saúde, non se recomenda consumila en grandes cantidades para aqueles que coñezan de primeira man enfermidades do páncreas ou do tracto gastrointestinal. Esta limitación débese ao feito de que a cabaza contén moita fibra dietética, o que dificulta a dixestión das persoas con estas condicións e, polo tanto, pode empeorar o seu estado.
• Ademais, non se recomenda adelgazar cunha cabaza para persoas, profesionalmente e só implicadas activamente nos deportes.
• Baixo cargas pesadas, este alimento pode provocar unha desaceleración nos procesos metabólicos do corpo e a perda de graxa, pero non de masa muscular.

Beneficios da dieta das cabazas

1. Un dos beneficios dunha dieta a base de cabaza é que comer esta verdura é moi satisfactorio. Polo tanto, por regra xeral, a fame non é compañeira de persoas que adelgazan usando este método.
2. E, por suposto, imos insistir nas propiedades útiles da cabaza, das que realmente hai moitas. Sen esaxerar, pódese argumentar que a cabaza é a que ten o récord entre outras verduras en canto ao contido de compoñentes que teñen un efecto beneficioso sobre o corpo humano.
3. A vitamina A, que se atopa en grandes cantidades na cabaza, ten un efecto saudable sobre a visión. Polo tanto, os oftalmólogos aconsellan, se xorde algún problema deste tipo, incluír inmediatamente nos alimentos máis cabaza e zume dela.
4. A vitamina B ten un efecto positivo sobre o sistema nervioso, axudando a resistir os cambios de humor e a depresión.
5. A fibra contida neste vexetal ten un efecto marabilloso no traballo do estómago, evitando, en particular, o estreñimiento.
6. A vitamina C mellora perfectamente a inmunidade e normaliza o colesterol no sangue, anulando moitos problemas que poden xurdir debido ás desviacións da norma deste indicador vital.
7. Houbo un lugar na composición dunha dieta vexetal e vitamina E, que actúa como compoñente para evitar o envellecemento prematuro do corpo.
8. Paga a pena prestar atención á abundancia de ferro na cabaza, o que fai que o vexetal sexa especialmente útil para a anemia.
9. A cabaza participa na prevención e control de varias enfermidades do sistema cardiovascular.
10. A introdución da cabaza na dieta e no estado da pel e do cabelo reflíctese positivamente, fortalécense notablemente os dentes e as uñas.

Desvantaxes da dieta das cabazas

• Esta técnica non é axeitada para aqueles aos que non lles gusta a cabaza. Para comelo en tales cantidades, realmente necesitas ser un fan deste vexetal.
• A mono-nutrición prolongada de cabaza pode provocar a falta de vitaminas e substancias contidas noutros alimentos que agora están prohibidos.
• Hai que ter en conta que non en todas as estacións do ano pode perder peso cunha cabaza. E na cidade non é tan fácil conseguir unha verdura de alta calidade.

Volver facer a dieta de cabazas

Sentarse nunha dieta de cabaza durante 12 días ou máis non se recomenda máis dunha vez cada 2 meses. Se falamos dunha técnica a curto prazo, é recomendable agardar unha pausa durante polo menos un mes. De feito, a pesar da utilidade da cabaza, a dieta durante a perda de peso deste xeito aínda é bastante limitada.