Dieta para pernas, 14 días, -6 kg

Perder peso de ata 6 kg en 14 días.

O contido medio calórico diario é de 800 Kcal.

¿Queres levar un vestido curto, pero os complexos por mor das pernas que perderon o seu atractivo e graza non che permiten facelo? Non te desesperes! Unha dieta especial para esta parte visible do corpo axudará a resolver o problema. Seguindo unha dieta durante dúas semanas, pode perder ata 6 quilos innecesarios, transformando non só as pernas, senón todas as outras partes do corpo. Ao cabo, sábese que o corpo non sabe perder peso por separado.

Requisitos de dieta para as pernas

Por suposto, calquera problema é máis fácil de previr. Para que as pernas non teñan présa por aumentar o volume e que non aumenten as posibilidades de atopar celulite, o que a miúdo fai que o sexo fermoso sexa triste, cómpre controlar a súa dieta diaria. Preste atención á lista de abaixo e intente comunicarse o menos posible coa comida que teña cabida se quere acadar beleza e delgadas patas e unha figura en xeral.

• Cocción. Os bollos apetitosos, as tortas graxas e outros produtos similares elaborados con masa de manteiga son recoñecidos como os máis perigosos. Ten un alto valor nutricional e, cando se consume con frecuencia na dieta, aumenta o peso corporal e induce a formación de casca de laranxa. Moitas veces no traballo, cunha axenda ocupada, a xente merenda con empanadas, pizzas e todo tipo de bolos comprados. Este comportamento é un camiño directo cara a cambios corporales desagradables.
• Azucre. Ademais de prexudicar a figura, tamén empeora o estado da pel e pode, se se consume excesivamente, converterse nunha grave ameaza para a saúde. Por iso, é moi recomendable se non pode tomar café e té completamente sen azucre, substitúa o azucre por mel natural ou polo menos use azucre moreno en lugar de azucre branco. Segundo a opinión de moitos médicos e científicos, 100 gramos de azucre considéranse a inxestión diaria aceptable. Pero é importante entender que isto se aplica non só ao azucre puro, senón tamén á dozura latente que se atopa en moitos alimentos.
• Comida rápida. Toda a comida rápida é prexudicial, á que tamén se lle pode engadir embutidos e outros produtos de salchicha. Isto tamén inclúe produtos semielaborados, para a súa preparación é necesario dedicar un mínimo de tempo, polo que a xente adoita entregarse a eles.
• Café. Científicamente comprobouse que beber café tamén pode formar unha cortiza pouco atractiva nas coxas. Estamos a falar, en primeiro lugar, da forma soluble desta bebida. Se tes celulite, pero tes dificultades para renunciar completamente ao café, déixao na túa dieta nunha pequena cantidade (límite a unha ou dúas cuncas ao día) e cambia ao café moído.
• • Alcohol. Sen esquecer o dano ao corpo das bebidas alcohólicas en grandes cantidades, o seu consumo ten un efecto extremadamente negativo sobre a cifra. Por exemplo, varios licores conteñen unha gran cantidade de calorías e unha segunda pila desa bebida adoita equipararse en valor nutricional a case unha comida completa. E a cervexa, que é consumida por moita xente, implica a absorción acompañante dunha gran cantidade de graxa para unha merenda, e despois diso non só aparecen centímetros adicionais nas pernas, senón que tamén medra unha barriga de cervexa e outros privilexios.
• Bombóns e doces. Todo o mundo sabe que o chocolate mellora o estado de ánimo. Pero para este efecto é moi importante ter forza de vontade e deixar de comer uns 30 gramos deste doce cun alto contido de cacao. Se non, dificilmente será posible evitar gañar quilos de máis e atoparse con formacións de celulite. Use chocolate tópico con máis frecuencia. Fai, por exemplo, un envoltorio anticelulítico quente ou outro procedemento beneficioso.
• Sal. Debe consumilo, pero nunha cantidade mínima. Ao final, é famoso pola súa capacidade de reter o exceso de fluído no corpo, e isto leva á deformación da capa de graxa. Os principais resultados disto son o hinchazón, que aumenta o volume do corpo, as placas de colesterol e a alteración da función renal.

Para facer que as pernas perdan peso, axudará unha dieta especial. O seu principal lema é a introdución na dieta da cantidade máxima de alimentos útiles para a figura e o corpo, o rexeitamento dos danos. Todos os días necesitas beber polo menos 1,5 litros de auga e, doutras bebidas, céntrate no té verde sen azucre, o hibisco, os zumes de froitas e verduras recén espremidos.

Incluír no menú verduras e froitas crúas, cocidas e cocidas ao forno, froitas ricas en vitamina C (amorodos, groselhas negras, escaramujos, freixos, espinheiro, etc.), alimentos ricos en potasio (patacas, mel, uvas, aguacates, etc.). brócolis, leite)... Un lugar importante na dieta destinada a adquirir pernas atractivas e delgadas tamén se lle dá a agasallos da natureza como as sandías e os melóns. Eles axudan perfectamente a eliminar o fluído innecesario do corpo, queimar a graxa odiada. Unha alternativa aos produtos cárnicos graxos, que agora se recomenda abandonar, é o seu análogo baixo en graxa (por exemplo, a carne de polo).

Tamén se recomenda tomar minerais e multivitaminas durante o curso dietético.

Ademais dunha nutrición especial para transformar as pernas e todo o corpo, recomendámosche que preste atención a varios trucos adicionais que che axudarán a atopar rapidamente a forma desexada. Máis andar e nadar... Estes exercicios aeróbicos non son gravosos e agradables, desenvolven os músculos das pernas de forma notable. Ademais, os músculos das extremidades funcionan incluso cando só está deitado sobre a auga. O corpo recibe enerxía liberada do osíxeno. Como resultado, a glicosa interfire co proceso de oxidación, a graxa quéimase máis activamente, o estado de ánimo mellora e o corpo perde peso felizmente. Non é un milagre?

Beba auga correctamente! Moitas veces, os depósitos de graxa nas pernas e en todo o corpo son o resultado dun réxime de consumo inadecuado. Escoitamos moitas veces que necesitas tomar suficientes líquidos a diario. Pero para eliminar rapidamente o exceso de graxa na zona das pernas e reducir a aparición de celulite pouco atractiva, recomendámoslle que preste atención a un truco máis. Beba líquido regularmente: 2-3 veces por hora, 20-30 mililitros. Este comportamento para beber promete acelerar o metabolismo o máis rápido posible e impulsar o proceso de adelgazamento polo que te estás esforzando. Os chamados tés étnicos (chinés pu-erh, mate paraguaio) tamén serán un bo axudante dos líquidos. Cando se elaboran correctamente, estas bebidas non só axudan a pacificar un apetito incontrolable, senón que tamén aceleran a descomposición da graxa, mellorando o fluxo linfático, o que é moi importante nesta situación.

Use roupa interior con cambio de forma… A roupa interior correctiva, así como as medias de apriete, poden corrixir a imperfección da figura. Estas roupas non só poden crear unha figura máis atractiva, procesando moi ben a liña dos xeonllos, cadeiras e nocellos. Se o liño está feito de alta calidade, aínda ten un efecto anti-varicoso e axuda a eliminar as consecuencias negativas dun sedentarismo.

Usa un autocurador... Intenta sentir o efecto do sol artificial sobre ti mesmo e notarás que a pel non só se volveu máis escura e atractiva, senón que tamén as pernas perderon peso visualmente. Non obstante, é importante ter en conta que é preciso ter certas habilidades e habilidades para aplicar o bronceado. Polo tanto, para os principiantes neste negocio, é mellor usar toallitas tonificantes que teñan un efecto similar.

Probe de pé... Traballas nunha oficina? Realiza polo menos parte do traballo de oficina sen estar sentado. Pregúntate a ti mesmo: ¿Necesitas sentarte durante todo o traballo? O máis probable é que a resposta sexa non. Entón tome medidas, ás veces todo enxeñoso é moi sinxelo.

Esfregar… Este procedemento cosmético é fácil de levar a cabo na casa. Mima os becerros e as coxas cun fregado, é moi útil. Este método mellora a microcirculación da linfa e do sangue, axuda a desfacerse de moitas partículas mortas da pel, fai a pel máis elástica e axuda a absorber mellor o efecto de calquera procedemento posterior (máscara, envoltura ou simplemente aplicar unha crema).

Menú de dieta de pés

Enviado por dieta dietética para pernas de adelgazamento durante unha semana.

Nota… Ao final do período de dieta semanal, simplemente repita a dieta anterior. O menú pódese cambiar usando produtos similares en composición e contido calórico.

Contraindicacións da dieta para adelgazar as pernas

En principio, esta técnica non ten contraindicacións significativas.

• Non paga a pena sentarse nel só durante os períodos de embarazo e lactación, con agravamento de enfermidades crónicas.
• Por suposto, non debería facelo se é alérxico a algún dos alimentos propostos ou a unha enfermidade que require unha nutrición especial.

Beneficios dunha dieta para os pés

1. O cumprimento desta dieta, especialmente xunto con exercicios e coidados correctamente seleccionados, contribúe non só a mellorar o aspecto das extremidades, senón tamén á saúde.
2. De seguro que os cólicos e o inchazo, se se produciron antes, o visitarán con moita menos frecuencia e quizais incluso desaparecerán por completo.
3. A nutrición está equilibrada segundo os compoñentes que habitan nela.
4. Non ten que enfrontarse a fenómenos tan negativos que son compañeiros de moitas dietas, como dor de fame, debilidade, perda de forza e estado de ánimo.

Desvantaxes dunha dieta para os pés

A dieta para as pernas non ten inconvenientes significativos. Pero tes que cociñar: ferver, guisar, cocer. Polo tanto, manter unha dieta pode ser un proceso un tanto problemático para as persoas que están acostumadas a comprar produtos preparados.

Re-dieta para a perda de peso das pernas

Non se recomenda repetir a dieta pura para adelgazar as pernas antes dun mes despois.