Dieta do doutor Mukhina, 14 días, -7 kg

Perder peso de ata 7 kg en 14 días.

O contido medio calórico diario é de 680 Kcal.

Hai moita xente que intenta con entusiasmo transformar o seu corpo. Pero non todos poden librarse das pesadas libras empregando métodos estándar. Neste caso, o doutor Mukhina aconsella combinar os cambios na nutrición co uso dunha agulla de ouro no oído. Descubramos por que facelo e como adelgazar segundo o método do autor dun novo sistema que está gañando popularidade rapidamente.

Requisitos de dieta de Mukhina

A humanidade sabe desde hai tempo sobre as posibilidades milagrosas da acupuntura (impacto sobre certos órganos coa axuda da acupuntura). Esta manipulación é especialmente popular na práctica de médicos chineses, que axudan a curar moitas enfermidades coa axuda da influencia da agulla. O doutor Mukhina tamén tomou un exemplo deles.

Segundo o autor da técnica, unha agulla dourada metida no lóbulo da orella actúa sobre certos puntos que axudan a amortecer o aumento do apetito, controlan a actividade do sistema enzimático, melloran o tracto dixestivo e, polo tanto, adelgazan máis rápido. Non sentes moita molestia ao despedirte de molestos quilogramos. Debe usar un pendente para adelgazar de 1 a 6 meses, dependendo do peso que teña inicialmente e do que precisa para adelgazar. En canto á taxa de perda de peso, tamén cómpre ter en conta as características individuais do corpo. Como regra xeral, consómense polo menos 5-7 kg ao mes. E cun notable exceso de peso corporal, podes perder peso e máis forte.

Por suposto, para perder peso, un brinco non é suficiente. É imprescindible axustar a fonte de alimentación. Entón, durante a perda de peso activa segundo a dieta do doutor Mukhina, cómpre abandonar calquera alcohol, bebidas carbonatadas, salchichas, salchichas e outros produtos de salchicha graxa, patacas fritas, froitos secos, plátanos, uvas, calquera doce, manteiga, pan. produtos, carnes afumadas, encurtidos, adobos, calquera cereais e cereais. Tamén paga a pena dicir non ás patacas, remolachas, cenorias, todos os produtos de fariña, allos e cebolas (non previamente tratadas térmicamente), froitos secos e millo.

Para unha perda de peso máis efectiva, recoméndase cear bastante cedo, sen recorrer a merendas máis tarde das 18:00. Durante as comidas, cómpre concentrarse exclusivamente na comida, non distraerse vendo a televisión, lendo e actividades similares non relacionadas coa comida. Todos os anacos de comida deben mastigarse con coidado e comelos lentamente.

Tampouco está prohibido engadir edulcorante ás comidas e bebidas empregadas. Debe beber 2 litros de auga diariamente. A dieta de Mukhina implica o cumprimento do horario das comidas. Debes almorzar ás 10:00 horas como máximo, pero se te levantes moito antes, o almorzo debería cambiarse. O xantar debe ser entre as 12: 00-14: 00, a hora da cea é das 17: 00-18: 00. Se tes fame, máis preto da hora de durmir, ocasionalmente podes mimarte con 100 ml de leite baixo en graxa (preferentemente quentado) ou a mesma cantidade de kéfir.

Podes comer queixo cottage non máis de dúas veces por semana (pero non 2 veces ao día). Durante cada comida, cómpre comer 2 culleres de sopa. l. farelo de avea, que proporcionan unha saciedade máis rápida, e tamén axudan a mellorar o funcionamento do tracto dixestivo. Seguindo a dieta do doutor Mukhina, recoméndase encarecidamente comezar a tomar un complexo de vitaminas e minerais para apoiar o bo funcionamento do corpo.

Será xusto dicir que moitas persoas conseguen perder peso simplemente introducindo os axustes anteriores na nutrición. A perda de peso conséguese debido ao baixo contido calórico da dieta e á utilidade dos produtos utilizados. Depende de se instalar un pendente milagre. Por suposto, en calquera caso, a perda de peso será máis notable co uso de cargas deportivas.

Menú dietético do doutor Mukhina durante unha semana

Nota... Permítese cambiar os menús en función dos principios descritos anteriormente. Experimenta, fantasía para que a dieta non se aburra e a perda de peso sexa máis sinxela.

Contraindicacións para a dieta Mukhina

A técnica de adelgazamento do doutor Mukhina é axeitada para case todos. Pero en presenza de enfermidades crónicas, o embarazo, a lactación é necesaria unha consulta cun médico. Non obstante, non doe en ningún caso. Á fin e ao cabo, como sabes, o corpo humano é un sistema puramente individual. E o mellor é sopesar todo coidadosamente antes de introducir axustes na dieta, para non prexudicar a saúde.

Vantaxes da dieta Mukhina

1. Ademais de perder peso, segundo a autora, a súa técnica promete un efecto beneficioso sobre a aparencia, a restauración do metabolismo e a saúde xeral do corpo.
2. Moitos fanáticos desta dieta din que perder peso é cómodo, indoloro e non provoca sensación de estrés e privación.
3. En comparación con moitos outros métodos, a dieta desenvolvida por Mukhina pode considerarse bastante equilibrada.
4. Os seus principios obedecen aos conceptos de nutrición adecuada e axudarán a perder peso sen comprometer a saúde, o que é moi importante.
5. Os admiradores deste sistema observan que o resultado mantense, por regra xeral, despois de deixar a dieta.
6. Pero é importante saír da dieta sen problemas. Isto implica a memoria das regras básicas da dieta na vida post-dietética, a presenza mínima de doces, repostería e varios alimentos graxos na dieta.

Desvantaxes da dieta Mukhina

• As desvantaxes inclúen a prohibición estrita de certos produtos.
• Non todos poden dicir non á súa comida favorita, en particular a fariña e o doce, que Mukhina non recomenda comer nin pola mañá.
• Ademais, se decides perder peso segundo todas as regras, terás que destinar unha certa cantidade de diñeiro para instalar este pendente nunha clínica especializada.

Volver á dieta

Se ves que o peso medra, só tes que volver ás regras do menú da dieta Mukhina de novo (podes prescindir de usar pendentes) antes dun mes.