Flexións pliométricas cos pés

Flexómetro pliométrico con pés - exercicios técnicos:

1. Pon dous piares baixos a unha distancia de 60-90 cm entre si.
   
2. Adopte a posición inicial para o push-UPS: mans nas pernas, brazos enderezados.
   
3. Sección inferior do corpo entre soportes, dobrando os cóbados. A continuación, empuxe as plataformas coas mans e pousa no chan, colocando as palmas das mans ao ancho dos ombreiros e amortecendo a caída de dobrar os cóbados.
   
4. Dende a posición inferior empurra bruscamente do chan. Debería comezar a saír do chan e poñer as palmas na plataforma á súa posición orixinal.