Ingredientes Peixe picado e repolo
pescada de prata | 650.0 (gramo) |
cebola | 160.0 (gramo) |
aceite de xirasol | 100.0 (gramo) |
Repolo branco | 386.0 (gramo) |
pementa negra molida | 0.5 (gramo) |
sal de mesa | 12.0 (gramo) |
"As taxas de marcadores danse para a pescada sen tripas e sen tripas do Pacífico. Para os peixes picados, a pescada córtase en filetes sen pel e ósos e córtase en anacos pequenos. Para o peixe e as patacas picadas, as pezas de pescada picadas combínanse con patacas crúas peladas, cortadas en rodajas, engádense cebolas, picadas en medio anel, sal, pementa negra moída e mestúranse, coloque uniformemente margarina picada encima da carne picada. peixes e ovos anacos de pescada picados combínanse con ovos duros picados, engádense e mestúranse cebola dourada finamente picada, sal, pementa. o peixe picado e repolo preparado repolo fresco pícase, ponse nunha capa de non máis de 3 cm nunha assadeira con aceite vexetal e frítense ata que estea medio cocido. Despois arrefríase o repolo, combínase con anacos de pescada picados, engádense e mestúranse cebolas salteadas finamente picadas, sal, pementa. Para o peixe picado e o chucrut, o repolo é clasificado, espremido (se é moi agrio, debe lavarse varias veces en auga fría e espremer ben), picalo ben, poñelo nun prato ancho cun fondo groso cunha capa de aceite quente. de non máis de 3-4 cm e, removendo de cando en vez, frite, logo arrefría, combínase con anacos de pescada picados, engade cebolas douradas finamente picadas, sal, pementa e mestura.
Valor nutricional e composición química.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 181.2 kCal | 1684 kCal | 10.8% | 6% | 929 g |
Proteínas | 17.7 g | 76 g | 23.3% | 12.9% | 429 g |
Fats | 11.1 g | 56 g | 19.8% | 10.9% | 505 g |
Carbohidratos | 2.7 g | 219 g | 1.2% | 0.7% | 8111 g |
ácidos orgánicos | 41.2 g | ~ | |||
Fibra alimentaria | 2.4 g | 20 g | 12% | 6.6% | 833 g |
Auga | 133.6 g | 2273 g | 5.9% | 3.3% | 1701 g |
gris | 1.9 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.8% | 3000 g |
Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 0.9% | 6250 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
Vitamina B9, folato | 15.8 μg | 400 μg | 4% | 2.2% | 2532 g |
Vitamina C, ascórbica | 11.9 mg | 90 mg | 13.2% | 7.3% | 756 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 15.1% | 366 g |
Vitamina H, biotina | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
Vitamina PP, NON | 4.5382 mg | 20 mg | 22.7% | 12.5% | 441 g |
niacina | 1.6 mg | ~ | |||
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 469 mg | 2500 mg | 18.8% | 10.4% | 533 g |
Calcio, Ca | 55.7 mg | 1000 mg | 5.6% | 3.1% | 1795 g |
Magnesio, mg | 43.1 mg | 400 mg | 10.8% | 6% | 928 g |
Sodio, Na | 84.6 mg | 1300 mg | 6.5% | 3.6% | 1537 g |
Xofre, S | 226.8 mg | 1000 mg | 22.7% | 12.5% | 441 g |
Fósforo, P | 262.2 mg | 800 mg | 32.8% | 18.1% | 305 g |
Cloro, Cl | 816.5 mg | 2300 mg | 35.5% | 19.6% | 282 g |
Oligoelementos | |||||
Aluminio, Al | 259.9 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 100.9 μg | ~ | |||
Ferro, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 3.4% | 1636 g |
Iodo, eu | 162.9 μg | 150 μg | 108.6% | 59.9% | 92 g |
Cobalt, Co. | 22.2 μg | 10 μg | 222% | 122.5% | 45 g |
Manganeso, Mn | 0.2193 mg | 2 mg | 11% | 6.1% | 912 g |
Cobre, Cu | 178.5 μg | 1000 μg | 17.9% | 9.9% | 560 g |
Molibdeno, Mo. | 8.6 μg | 70 μg | 12.3% | 6.8% | 814 g |
Níquel, Ni | 12.7 μg | ~ | |||
Rubidio, Rb | 77.8 μg | ~ | |||
Flúor, F | 714.3 μg | 4000 μg | 17.9% | 9.9% | 560 g |
Cromo, Cr | 57.5 μg | 50 μg | 115% | 63.5% | 87 g |
Cinco, Zn | 1.1893 mg | 12 mg | 9.9% | 5.5% | 1009 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Amidón e dextrinas | 0.05 g | ~ | |||
Mono e disacáridos (azucres) | 2.7 g | máximo 100 г | |||
Esteroles | |||||
Colesterol | 70.6 mg | máx 300 mg |
O valor enerxético é de 181,2 kcal.
- A vitamina C participa en reaccións redox, o funcionamento do sistema inmunitario, promove a absorción de ferro. A deficiencia leva a enxivas soltas e sangrantes, hemorraxias nasais debido á maior permeabilidade e fraxilidade dos capilares sanguíneos.
- A vitamina E posúe propiedades antioxidantes, é necesario para o funcionamento das gónadas, o músculo cardíaco, é un estabilizador universal das membranas celulares. Cunha deficiencia de vitamina E, obsérvase hemólise de eritrocitos e trastornos neurolóxicos.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Cloro necesario para a formación e secreción de ácido clorhídrico no corpo.
- Iodo participa no funcionamento da glándula tireóide, proporcionando a formación de hormonas (tiroxina e triiodotironina). É necesario para o crecemento e diferenciación de células de todos os tecidos do corpo humano, respiración mitocondrial, regulación do sodio transmembrana e transporte hormonal. A inxestión insuficiente leva a bocio endémico con hipotiroidismo e a desaceleración do metabolismo, hipotensión arterial, retraso do crecemento e desenvolvemento mental nos nenos.
- Cobalto forma parte da vitamina B12. Activa encimas do metabolismo dos ácidos graxos e do ácido fólico.
- Manganeso participa na formación de óso e tecido conxuntivo, forma parte dos encimas implicados no metabolismo de aminoácidos, hidratos de carbono, catecolaminas; esencial para a síntese de colesterol e nucleótidos. O consumo insuficiente vai acompañado dunha desaceleración do crecemento, trastornos do sistema reprodutivo, maior fraxilidade do tecido óseo, trastornos do metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos.
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
- Molibdeno é un cofactor de moitos encimas que proporcionan o metabolismo de aminoácidos que conteñen xofre, purinas e pirimidinas.
- Flúor inicia a mineralización ósea. Un consumo insuficiente leva a caries, borrado prematuro do esmalte.
- cromo participa na regulación dos niveis de glicosa no sangue, mellorando o efecto da insulina. A deficiencia leva á diminución da tolerancia á glicosa.
- 86 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 28 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal