Se queres aliviar as alerxias nesta tempada, primeiro planifica a túa dieta. Comes froitas e verduras con cada comida? Isto é importante porque os alimentos vexetais poden ser o mellor remedio para as alerxias estacionais. As froitas, verduras, legumes, froitos secos, sementes e grans conteñen unha gran variedade de nutrientes que traballan xuntos para mantelo saudable mesmo durante o ataque das alerxias estacionais.
Tenta condimentar as túas comidas con pementa de caiena. Contén capsaicina, unha substancia que pode aliviar síntomas como a conxestión e a inflamación, así como fortalecer o sistema inmunitario. Engadilo á comida é moi sinxelo e cómodo! Espolvoreo pementa de caiena sobre pratos cocidos, engádeo a condimentos e salsas ou bótao nun té de xenxibre quente.
Os Omega-3 son un gran antihistamínico! Os ácidos graxos omega-3 son coñecidos polos seus efectos antiinflamatorios. Canto menos se inflama o seo, máis fácil é transferir a alerxia. Inclúe na túa dieta alimentos ricos en omega-3 como sementes de liño, sementes de chía, noces e sementes de cánabo. Engádeos ás súas ensaladas e batidos!
Ao comer alimentos enteiros a base de plantas, obtén suficiente vitamina C. Este antioxidante é coñecido polo seu papel para mantelo saudable durante os arrefriados e a gripe, e tamén pode protexelo durante a tempada de alerxias. As excelentes fontes de vitamina C inclúen os cítricos, as papaias, os pementos vermellos, o brócoli e as coles de Bruxelas.
Por último, bebe moita auga, preferiblemente con limón fresco.
Siga estes consellos para gozar da vida e sentirse ben mesmo durante a tempada de alerxias.