O uso do peso na terapia
A idea de usar o peso como estratexia de calma ten algunha base na práctica médica moderna.
“As mantas pesadas utilízanse desde hai moito tempo, especialmente para nenos con autismo ou trastornos de conduta. É unha das ferramentas sensoriais que se usan habitualmente nas salas psiquiátricas. Para tratar de calmarse, os pacientes poden optar por participar nunha variedade de actividades sensoriais: suxeitar un obxecto frío, cheirar certos cheiros, manipular unha proba, construír obxectos e facer artes e manualidades", di a doutora Christina Kyusin, profesora asistente de psiquiatría na Facultade de Medicina de Harvard.
As mantas deberían funcionar do mesmo xeito que os pañales axustado axudan aos recentemente nados a sentirse cómodos e seguros. A manta imita basicamente un abrazo reconfortante, teoricamente axudando a calmar o sistema nervioso.
As empresas que venden mantas adoitan recomendar que compre unha que pese aproximadamente o 10% do seu peso corporal, o que significa unha manta de 7 kg para unha persoa de 70 kg.
Espremer a ansiedade
A pregunta é, realmente funcionan? Aínda que algúns "rezan" por estas mantas, desafortunadamente faltan probas concretas. Realmente non hai estudos científicos respetables para apoiar a súa eficacia ou ineficacia, di o doutor Kyusin. "Un ensaio clínico aleatorizado para probar mantas é moi difícil de implementar. A comparación a cega non é posible porque a xente pode dicir automaticamente se unha manta é pesada ou non. E é improbable que alguén patrocinase un estudo deste tipo", di ela.
Aínda que non hai evidencia sólida de que as mantas pesadas sexan realmente efectivas, para a maioría dos adultos sans, hai poucos riscos ademais do prezo. A maioría das mantas pesadas custan polo menos 2000 dólares, e moitas veces máis de 20 dólares.
Pero o doutor Kyusin advirte de que hai certas persoas que non deben usar unha manta pesada ou deben consultar a un médico antes de mercar unha. Este grupo inclúe persoas con apnéia do sono, outros trastornos do sono, problemas respiratorios ou outras enfermidades crónicas. Ademais, debes consultar a un médico ou terapeuta cualificado se decides mercar unha manta pesada para o teu bebé.
Se decide probar unha manta pesada, sexa realista sobre as súas expectativas e teña en conta que os resultados poden variar. "As mantas poden ser útiles para a ansiedade e o insomnio", di o doutor Kyusin. Pero do mesmo xeito que os pañales non funcionan para todos os bebés, as mantas pesadas non serán unha cura milagrosa para todos, di ela.
Lembre, cando se trata de insomnio crónico, que se define como problemas para conciliar o sono polo menos tres noites á semana durante tres meses ou máis, o mellor é buscar axuda profesional.