- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: coxas, becerros, nádegas
- Tipo de exercicio: Cardio
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: principiante
O ciclismo estacionario é a técnica do exercicio:
- Senta en bicicleta e axusta a altura do asento segundo o seu crecemento.
- Seleccione o programa desexado. Para comezar a adestrar como rutina na bicicleta é suficiente para comezar a xirar os pedais. Tamén pode usar as opcións de configuración manual. Normalmente, debes introducir a túa idade e peso para estimar as calorías perdidas durante o adestramento. O nivel de dificultade pódese cambiar manualmente en calquera momento. Agarre as asas para que poida ver a frecuencia cardíaca no monitor e escolla a intensidade de exercicio adecuada.
Andar en bicicleta estacionaria axuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Unha persoa que pesa 70 kg e media hora conducindo neste simulador perderá 230 calorías.
exercicios para as pernas exercicios para cuádriceps
- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: coxas, becerros, nádegas
- Tipo de exercicio: Cardio
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: principiante