Rip 60: o adestramento de Jeremy stroma con lazos TRX (adestramento en suspensión)

Rip: 60 é un programa baseado no adestramento en suspensión, desenvolvido polo ex atleta e agora adestrador Jeremy Stroma. O complexo é unha combinación de exercicios funcionais, pliométricos, kettlebell e forza para unha transformación completa do seu corpo dentro de 8 semanas. A promoción do programa contribuíu a Jillian Michaels, aínda que só leva un exercicio adicional de todo o curso.

Rip Training: 60, necesitarás TRX especial para o adestramento en suspensión. Esta tendencia converteuse nun auténtico avance no campo dos programas funcionais. O adestramento cos lazos TRX baséase nos exercicios con peso propio á resistencia da gravidade.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

• Adestramento TABATA: 10 conxuntos de exercicios para adelgazar
• Os 20 mellores exercicios para brazos delgados
• Correr pola mañá: uso e eficiencia e as regras básicas
• Adestramento de forza para mulleres: o plan + exercicios
• Bicicleta de exercicio: os pros e os contras, eficacia para adelgazar
• Os ataques: por que necesitamos + 20 opcións
• Todo sobre o crossfit: o bo, o perigo, os exercicios
• Como reducir a cintura: consellos e exercicios
• Top 10 intensos adestramentos HIIT sobre Chloe ting

Descrición do programa Rip: 60

O adestramento cos lazos TRX axuda a desenvolver equilibrio, axilidade e coordinación, aumenta a potencia, resistencia e flexibilidade. Ademais, fortalecerás todos os teus músculos, incluídos os músculos de estabilización profunda. Isto garántelle unha boa postura e unha forte columna vertebral. As bisagras están unidas á porta, á parede ou ao teito para poder realizar os exercicios baseados nas correas coas mans ou cos pés.

Que cómpre facer un adestramento en suspensión:

• para fortalecer os músculos de todo o corpo
• para estabilizar a columna vertebral e mellorar a postura
• para mellorar o equilibrio, a axilidade e a coordinación
• para tonificar o corpo e desfacerse das áreas problemáticas
• para unha variedade de adestramentos na casa
• para complicar os exercicios tradicionais e mellorar o seu rendemento

Programa Rip: 60 inclúe 8 exercicios básicos durante 50-60 minutos repartidos en 8 semanas. Repites o mesmo adestramento durante a semana (con dous días libres)e, despois, colócao e vai ao novo vídeo. É dicir, cada semana atoparás un novo programa. Toda a formación básica é Jeremy Strom. Ademais do programa principal, hai catro vídeos de bonos que duran entre 20 e 40 minutos:

• Fat Shred (Jillian Michaels)
• Músculo magro (St Georges. Pierre)
• Para corredores (Jeremy Strom)
• Power Yoga (Jeremy Strom)

Workout Rip: 60 está deseñado para o ton xeral do corpo, a perda de graxa e o desenvolvemento de funcionalidades (velocidade, axilidade, coordinación). Están en modo intervalo e representan unha alternancia de varios exercicios co peso do seu propio corpo. A partir da quinta semana de adestramento necesitarás un kettlebell. Os exercicios duran 60 segundos entre eles supón unha parada curta. A propia selección de exercicios é sinxela incluso para aqueles que nunca antes estiveron implicados nun adestramento en suspensión. En xeral, o programa Rip: 60 é adecuado para o nivel medio de adestramento, é dicir, aqueles que xa teñen experiencia de adestramento.

Ler máis sobre TRX + onde mercar

Características Rip: 60

1. Para realizar o Rip: 60 necesitarás un bucle para o adestramento en suspensión. Sen eles para executar o programa non ten sentido.
2. O complexo está deseñado para 8 semanas, vai facer 4-5 veces por semana no calendario.
3. O programa inclúe 8 exercicios básicos durante 50-60 minutos e 4 adestramentos extra durante 20-40 minutos, que non están incluídos no calendario principal.
4. Exercicios de 60 segundos de duración, basicamente alternando intervalos intensos e silenciosos. Ten en conta que non todos os exercicios se realizan con bucles, algúns deles sen equipos nin pesos (na quinta á oitava semana).
5. Jeremy Strom ofrece exercicios estáticos de exercicios plométricos, funcionales, de potencia, exercicios de equilibrio e coordinación. Traballarás a fondo todos os músculos do teu corpo.
6. O adestramento complexo Rip: 60 é perfecto para perder peso, adelgazar e mellorar o ton corporal xeral.
7. O nivel xeral do programa: a media, as leccións son impactantes e axeitadas para persoas que xa tiveron experiencia formativa.
8. Os exercicios con lazos son excelentes tanto para homes como para mulleres.
9. Exercicios con TRX para axudar a mellorar o poder explosivo dos músculos e desenvolver a funcionalidade xeral do corpo.
10. Bisagra para axustar facilmente o nivel de dificultade dos exercicios simplemente cambiando a posición do corpo.

Equipo de fitness: revisión + onde mercar