- Grupo muscular: Cadera
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, antebrazos, trapecio, glúteos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio
Pesos mortos romaneses nun posto - exercicios de técnica:
- Tome a empuñadura Griffon bronirovanii (as palmas cara abaixo no ancho lixeiramente inferior ao ancho dos ombreiros). Consello: usa correas para evitar danos nos pulsos se o peso é superior á media. Póñase na plataforma para aumentar o rango de movemento.
- Dobre lixeiramente os xeonllos. Dobre cara atrás na parte inferior das costas, a pelvis retroalimenta. Esta será a túa posición inicial. Asegúrese de que as mans permanezan rectas e que as costas estean arqueadas na parte inferior das costas; expire traia a barra cara atrás. Consello: controla o movemento da hasta, debe ser suave e lento. Endereza o corpo e logo baixa o peso. Manteña as costas arqueadas na parte inferior das costas durante todo o exercicio.
- Completa o número necesario de repeticións.
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- Grupo muscular: Cadera
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, antebrazos, trapecio, glúteos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio