Segredos dos soños en preguntas e respostas

Segundo o experto en soños Michael Breus, non pasa un día sen que alguén lle fale dos seus soños. "Os meus pacientes, os meus fillos, o barista que me fai o café pola mañá, todos están ansiosos por saber o que significan os seus soños". Ben, un interese bastante lexítimo. Os soños son un fenómeno sorprendente e misterioso que non se pode comprender de ningún xeito. Pero aínda así, intentemos levantar o veo do segredo.

1. Por que soñamos?

Os científicos levan moito tempo loitando con este enigma. Hai moitas hipóteses sobre a natureza dos soños. Algúns expertos cren que os soños non teñen un propósito específico e que este é só un subproduto doutros procesos que ocorren no cerebro dunha persoa durmida. Outros, pola contra, atribúenlles un papel especial. Segundo algunhas teorías, os soños son:

• arquivando coñecementos e impresións: ao mover imaxes da memoria a curto prazo á memoria a longo prazo, o cerebro despexa o espazo para a información do día seguinte;
• apoio ao equilibrio emocional, reprocesamento de pensamentos, emocións e experiencias complexas, confusas e perturbadoras;
• un estado especial de conciencia que conecta o pasado, o presente e o futuro para repensar os acontecementos pasados ​​e actuais e preparar unha persoa para novas probas;
• unha especie de adestramento cerebral, preparación para posibles ameazas, riscos e retos da vida real;
• a resposta do cerebro aos cambios bioquímicos e aos impulsos eléctricos que se producen durante o sono.

Sería máis exacto dicir que os soños serven a varios propósitos á vez.

2. Que son os soños? Soñan todos?

Un soño descríbese simplemente como un conxunto de imaxes, impresións, acontecementos e sensacións que transmite a nosa conciencia. Algúns soños son como películas: unha historia clara, intriga, personaxes. Outros son desordenados, cheos de emoción e visuais incompletos.

Como regra xeral, a "sesión" dos soños nocturnos dura dúas horas, e durante este tempo temos tempo para ver de tres a seis soños. A maioría deles duran entre 5 e 20 minutos.

"A xente adoita dicir que non soña", di Michael Breus. Quizais non os lembres, pero iso non significa que non existisen. Os soños son para todos. O feito é que moitos de nós simplemente esquecemos a maioría dos nosos soños. En canto espertamos, desaparecen".

3. Por que algunhas persoas non lembran os seus soños?

Algúns poden contar os seus soños con gran detalle, mentres que outros só teñen recordos vagos, ou incluso ningún. Isto débese a unha serie de razóns. Algúns investigadores cren que lembrar os soños depende dos patróns formados polo cerebro. Quizais a capacidade de lembrar os soños débese ao modelo individual de relacións interpersoais, é dicir, como construímos conexións cos demais.

Outro factor é o cambio nos niveis hormonais durante a noite. Durante o sono REM, a fase do sono REM, os niveis de cortisol aumentan, o que bloquea a conexión entre as rexións cerebrais responsables da consolidación da memoria.

A fase REM vai acompañada dos soños máis intensos. Os adultos pasan preto do 25% do seu sono total neste modo, e os períodos REM máis longos ocorren a última hora da noite e a primeira hora da mañá.

Ademais da fase REM, o ciclo natural do sono inclúe tres etapas máis, e en cada unha delas podemos soñar. Non obstante, durante a fase REM, serán máis brillantes, máis caprichosos e máis significativos.

Algunha vez foi incapaz de moverse ou falar despois de espertar de súpeto? Este estraño fenómeno está directamente relacionado cos soños. Durante o sono REM, o corpo está temporalmente paralizado, o que se chama atonía REM. Así, o organismo durmido está protexido dos danos, porque a atonía nos priva da oportunidade de movernos activamente. Digamos que estás voando sobre pedras ou escapando dun vilán enmascarado. Podes imaxinar como sería se puideses reaccionar fisicamente ao que viviches nun soño? O máis probable é que caeran da cama ao chan e feriríanse dolorosamente.

Ás veces, a parálise do sono non desaparece inmediatamente. Dá moito medo, sobre todo cando ocorre por primeira vez. Espertar aturdido é un sinal de que o corpo non pode cambiar suavemente entre as etapas do sono. Isto pode ser o resultado do estrés, a falta constante de sono e outros trastornos do sono, incluíndo a narcolepsia causada por certos medicamentos ou o uso de drogas e alcohol.

4. Existen diferentes tipos de soños?

Por suposto: toda a nosa experiencia vital reflíctese nos soños. Eventos e emocións, e ás veces historias completamente fantásticas, entrelázanse nelas dun xeito incomprensible. Os soños son alegres e tristes, asustados e estraños. Cando soñamos con voar, experimentamos euforia, cando nos perseguen - horror, cando fallamos no exame - estrés.

Hai varios tipos de soños: recorrentes, "húmidos" e lúcidos (os pesadelos son un tipo especial de soños que merecen unha discusión aparte).

Soños recorrentes caracterizado por contidos ameazantes e perturbadores. Os expertos cren que indican estrés psicolóxico severo, tanto en adultos como en nenos.

Soños húmidos tamén chamadas emisións nocturnas. O durmiente experimenta a exaculación involuntaria, que adoita ir acompañada de soños eróticos. Na maioría das veces, este fenómeno ocorre nos nenos durante a puberdade, cando o corpo comeza a producir intensamente testosterona, o que indica un desenvolvemento saudable.

soños lúcidos - o tipo de soño máis fascinante. A persoa é plenamente consciente de que está soñando, pero pode controlar o que soña. Crese que este fenómeno está asociado ao aumento da amplitude das ondas cerebrais e á actividade extraordinaria dos lóbulos frontais. Esta área do cerebro é responsable da percepción consciente, o sentido de si mesmo, a fala e a memoria. A investigación sobre os soños lúcidos non só arroxa luz sobre o misterioso mecanismo do sono, senón que tamén explica moitos aspectos de como funcionan o cerebro e a conciencia.

5. Que soños temos máis a miúdo?

A humanidade tentou desvelar o misterio dos soños dende tempos antigos. Érase unha vez, os intérpretes de soños eran venerados como grandes sabios e os seus servizos eran moi demandados. Case todo o que se coñece hoxe sobre o contido dos soños baséase en vellos libros de soños e enquisas privadas. Todos temos soños diferentes, pero algúns temas seguen sendo os mesmos en todo momento:

• escola (clases, exames),
• a persecución,
• escenas eróticas,
• caer,
• chegando tarde
• voando,
• ataques.

Ademais, moitas persoas soñan con persoas mortas como vivas, ou viceversa, coma se os vivos xa morreran.

Grazas á tecnoloxía de neuroimaxes, os científicos aprenderon a penetrar nos nosos soños. Ao analizar o traballo do cerebro, pódese desvelar o significado oculto das imaxes que ve unha persoa durmida. Un grupo de expertos xaponeses logrou descifrar o significado dos soños cun 70% de precisión a partir de imaxes de resonancia magnética. Investigadores da Universidade de Wisconsin descubriron recentemente que as mesmas áreas do cerebro actívanse durante o sono que cando estamos espertos. Por exemplo, se soñamos que estamos correndo por algún lado, actívase a área responsable do movemento.

6. Que relación están os soños coa realidade?

Os acontecementos reais teñen unha gran influencia nos soños. Na maioría das veces, soñamos con coñecidos. Así, os participantes no experimento coñecían polo seu nome máis do 48% dos heroes dos seus soños. Outro 35% identificouse polo rol social ou a natureza da relación: amigo, médico, policía. Só o 16% dos personaxes estaban sen identificar, menos dunha quinta parte do total.

Moitos soños reproducen acontecementos autobiográficos: imaxes da vida cotiá. As mulleres embarazadas adoitan soñar co embarazo e o parto. Traballadores de hospicio: como coidan aos pacientes ou aos propios pacientes. Músicos: melodías e actuacións.

Outro estudo demostrou que nun soño somos capaces de experimentar sensacións que non están dispoñibles na realidade. As persoas inmobilizadas desde a primeira infancia soñan a miúdo con camiñar, correr e nadar, e xordas dende que nacen: o que escoitan.

As impresións cotiás non sempre se reproducen ao instante nun soño. Ás veces, a experiencia vital transfórmase nun soño en poucos días, ou incluso unha semana despois. Este atraso chámase "retraso de soño". Os especialistas que estudan a relación entre a memoria e os soños descubriron que diferentes tipos de memoria inflúen no contido dos soños. Mostran recordos tanto a curto como a longo prazo, se non, a experiencia do día e da semana.

Os soños sobre eventos actuais e pasados ​​considéranse unha parte importante da consolidación da memoria. Ademais, os recordos recreados nun soño raramente son consistentes e realistas. Pola contra, aparecen en forma de fragmentos espallados, como fragmentos dun espello roto.

Os soños non son só un reflexo da vida cotiá, senón tamén unha oportunidade para afrontar dificultades e situacións imprevistas. Mentres durmimos, a mente repensa os acontecementos traumáticos e acepta o inevitable. Dor, medo, perda, separación e mesmo dor física: todas as emocións e experiencias son reproducidas de novo. Os estudos demostran que os que choran aos seus seres queridos adoitan comunicarse con eles nos seus soños. Normalmente, tales soños constrúense segundo un dos tres escenarios. Humano:

• volve ao pasado cando os mortos aínda estaban vivos,
• veos contentos e felices,
• recibe mensaxes deles.

O mesmo estudo descubriu que o 60% das persoas en duelo admiten que estes soños axúdanlles a afrontar a dor.

7. É certo que os soños suxiren ideas brillantes?

Nun soño, unha visión súbita pode visitarnos ou un soño pode inspirarnos a ser creativos. Segundo un estudo sobre os soños dos músicos, non só soñan regularmente con melodías, senón que a maioría das composicións son tocadas por primeira vez, o que suxire que é posible compoñer música nun soño. Por certo, Paul McCartney afirma que soñou coa canción "Yesterday". O poeta William Blake e o director Ingmar Bergman tamén afirmaron atopar as súas mellores ideas nos seus soños. O golfista Jack Nicklaus recordou que o sono axudoulle a facer un swing impecable. Moitos soñadores lúcidos usan deliberadamente os soños para resolver problemas creativos.

Os soños ofrecen oportunidades inesgotables para o autocoñecemento e protexen de forma fiable a nosa fráxil psique. Poden suxerir un xeito de saír dun impasse e calmar unha mente convulsa. Curativos ou misteriosos, os soños permítennos mirar as profundidades do subconsciente e comprender quen somos realmente.

Sobre o autor: Michael J. Breus é psicólogo clínico, especialista en soños e autor de Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, e moito máis.