"Moitas veces pídenme que comparta a miña experiencia de parto natural e embarazo baseado en plantas", di o indio Sejal Parikh. "Fun vegana durante máis de 2 anos antes de saber que sería nai. Sen dúbida, o meu embarazo tamén debería ser "verde".
- Durante o embarazo subín 18 kg
- O peso do meu fillo, Shaurya, é de 3,75 kg, o que é bastante saudable.
- Os meus niveis de calcio e proteínas estiveron nun excelente nivel durante 9 meses sen case ningún suplemento.
- O meu parto foi completamente natural sen intervención externa: sen incisións, puntos de sutura, sen epidural para controlar a dor.
- A miña recuperación posparto foi moi ben. Dado que a miña dieta carece de graxa animal, puiden perder 16 kg nos primeiros tres meses mesmo sen facer exercicio.
- Unha semana despois de dar a luz xa estaba a facer as tarefas domésticas. Despois de 3 meses, o meu estado mellorou tanto que puiden facer calquera traballo: limpar, escribir artigos, alimentar ao neno e a súa mareo, sen ningunha dor no corpo.
- Con excepción dun arrefriado leve, o meu fillo de case 1 ano non experimentou ningún problema de saúde nin tomou ningún medicamento.
Aconséllase ás mulleres en xeral consumir máis graxas insaturadas e a menor cantidade posible de graxas saturadas durante o embarazo, e con razón. Non obstante, o problema do calcio e das proteínas adoita ser percibido de forma inadecuada. Hai tantos conceptos erróneos sobre estes dous elementos que a xente está preparada para "rechearse" de produtos animais que conteñan graxas saturadas, colesterol e hormonas artificiais. Pero aínda así, moitos non paran, cargándose con suplementos adicionais durante o embarazo. Parece, ben, agora o tema do calcio está pechado! Non obstante, vin moitas mulleres que padecen falta de calcio, sempre que se sigan as "normas" anteriores. Case todos eles tiñan suturas de episiotomía ao nacer (é o baixo nivel de proteínas que é o principal responsable da rotura perineal). Hai varias razóns polas que beber leite animal (para calcio e en xeral) é unha mala idea. Ademais da gran cantidade de graxa saturada e colesterol, estes produtos non conteñen fibra en absoluto. A proteína animal, cando se absorbe como aminoácido, leva a unha reacción ácida no corpo. Como resultado, para manter un pH alcalino, minerais como o calcio e o magnesio son eliminados do corpo. Mentres tanto, hai moitos alimentos vexetais de calidade que son ricos en calcio: de feito, os garavanzos foron o único alimento rico en proteínas da miña dieta durante o embarazo. Crese que os baixos niveis de proteínas conducen ao debilitamento dos músculos pélvicos, o que provoca unha rotura vaxinal (durante o parto) e require sutura. Adiviña se tiven un problema semellante durante o parto? É certo - non. Agora achegámonos á pregunta que escoito máis a miúdo: comín unha dieta saudable a base de plantas (cun pouco de azucre), evitando os alimentos refinados: fariña branca, arroz branco, azucre branco, etc. Era principalmente comida caseira con pouco ou nada de aceite. Debido á perda de apetito aos 3 e 4 meses, case non quería comer moito e, polo tanto, tomei un complexo multivitamínico durante 15-20 días. Tamén introducín suplementos de ferro durante os últimos 2 meses e calcio vegano durante os últimos 15 días. E aínda que non me opoña aos suplementos nutricionais (se a fonte é vegana), unha dieta saudable e saudable sen eles segue sendo unha prioridade. Máis información sobre a miña dieta. Despois do espertar da mañá: – 2 vasos de auga con 1 colher de chá. po de pasto de trigo - 15-20 pezas de pasas, empapadas durante a noite - unha excelente fonte de ferro, principalmente froitas e verduras, ás veces cereais. Unha gran variedade de froitas: plátanos, uvas, granada, sandía, melón, etc. Batido verde con follas de curry. Engadíronlle mesturas de herbas, sementes de liño, sal negro, zume de limón, todo isto bate nunha batidora. Podes engadir plátano ou pepino! Un paseo de 20-30 minutos baixo o sol é imprescindible. Polo menos 4 litros de auga ao día, onde 1 litro é auga de coco. eran o suficientemente triviais: unha tortilla, algo de feixón, un prato de curry. Como lanches entre comidas: cenorias, pepino e laddu (doces indios veganos).