Quizais levas moito tempo en terapia ou traballaches nos teus traumas e loitas e sentes que cambiaches. Pero entón ocorre algo doloroso e parece que te botas cara atrás: volven os vellos comportamentos, pensamentos e sentimentos. Non te preocupes, é normal.
Non podemos deixar atrás o pasado dunha vez por todas. De cando en vez vainos lembrar de si mesmo, e quizais non sempre dun xeito agradable. Como reaccionar e que facer cando te levas de novo a vellos traumas?
Estudaches os agravios da infancia, coñeces os teus desencadenantes, aprendeches a reformular pensamentos negativos. Entendes como as experiencias pasadas afectan o comportamento, os pensamentos e os sentimentos actuais, participas regularmente no adestramento psicolóxico e coida de si mesmo. Noutras palabras, estás o suficientemente lonxe no teu camiño terapéutico como para superar as dificultades do pasado.
Comezaches a sentirte mellor contigo mesmo e estás orgulloso de que por fin te entendes. E de súpeto sucede algo desagradable e volve desacougarse. Preocúpache como te vexas, preocúpate de non poder explicar como te sentes. Os teus pensamentos están en desorde. As pequenas cousas saen de si mesmas.
Ás veces o pasado volve
Traballaches moito para superar o trauma da infancia. Estudou con dilixencia as técnicas de respiración e aplicounas en situacións difíciles. Pero agora estás cara a cara cunha persoa que leva moito tempo esquecida. Miras ao espello e o teu reflexo di: "Aínda non son o suficientemente bo". Que pasou?
É difícil cambiar as crenzas sobre si mesmo e aumentar a autoestima. Isto pode levar meses ou mesmo anos. Pero non te librarás para sempre do pasado que te conformou como persoa. E ás veces volven os recordos e revivas emocións esquecidas.
Un funeral pode lembrarche a un ser querido que faleceu. O cheiro a herba cortada é sobre a infancia que botas de menos. A canción trae recordos dolorosos de violencia ou trauma. Unha relación que rematou pode sacar á superficie unha profunda sensación de abandono. Un novo compañeiro ou amigo pode facerte dubidar de ti mesmo.
Estás frustrado, ansioso, caendo na depresión. De súpeto atópase volvendo a antigos patróns de comportamento, pensamentos e sentimentos que traballaches e deixaches atrás. E de novo sentes que te estás perdendo no presente.
Acepta o ti real
Que facer cando o pasado recorda a si mesmo? Acepta que a curación é un proceso con altibaixos. Cando sentes que estás en pánico, ansioso e incapaz de facer fronte ás emocións atormentadoras de novo, detente e analiza o que o causou e como estás reaccionando ante a situación. Que sentes? Como responde o teu corpo? Quizais teñas un estómago torcido ou náuseas. Xa che pasou isto antes? Se si, entón cando?
Lembra que os sentimentos e pensamentos dolorosos pasarán. Lembra como traballaches con eles na terapia. Explora como o pasado che afecta agora. Sentes o mesmo que antes? Son estas experiencias similares? Sénteste mal, indigno de amor? Que experiencias pasadas levan a estes pensamentos? Como o que está a suceder agora os amplifica?
Lembra cales son as habilidades de autosuficiencia que tes agora: repensar pensamentos negativos, respirar profundamente, aceptar sentimentos dolorosos, facer exercicio.
Non podes deixar atrás o pasado para sempre, por moito que queiras. Visitaráche de cando en vez. Saúdao coas palabras: “Ola, vello amigo. Sei quen es. Sei como te sentes. E podo axudar.»
A aceptación de si mesmo, pasado e presente, con todos os seus defectos, é a clave do proceso de curación sen fin. Acéptate agora. E acepta quen fuches.
Sobre o autor: Denise Oleski é psicoterapeuta.