Shaun T - Insanity Max 30: programas intensivos en continuación

Nalgún momento pensouse que o programa é Shaun T Insanity, o máis duro dos adestramentos de fitness existentes. Pero Sean decidiu superarse e creou aínda máis adestramento explosivo e letal: Insanity Max 30.

Sobre o programa Shaun T Insanity Max 30

A finais de 2014 lanzaron a ansiada continuación dos aclamados programas de Shaun T Insanity. Logrou para elevar a barra de dificultade e crear un adestramento realmente tolo. Se queres obter excelentes resultados facendo só 30 minutos ao día de fitness Max 30 será para ti a solución perfecta.

Un novo adestramento como o clásico Insanity deseñado para dous meses. Participarás no programa segundo o calendario listo 6 veces por semana cun día de descanso. Unha vez á semana agarda os exercicios de estiramento estático e a coordinación. No segundo mes de exercicios non aumentan no tempo, pero a súa intensidade aumentou significativamente. No programa Max 30 moito menos descansos e paradasque Insanity, polo que está ben se non poderá manter o programa no seu conxunto. Para as clases non necesitas ningún equipo adicional: só lidas co peso do seu propio corpo.

Cada vez que fas exercicio, intenta comezar co ritmo máis alto posible. Obxectivo para realizalo nese nivel de complexidade no que sexa posible. Cando os teus pulmóns teñan ganas de lixa e os teus músculos pidan piedade e xa non poderás continuar o teu adestramento, detente. Fai un pequeno descanso, anota o número de minutos desde o comezo do exercicio e continúa. Ata onde podes chegar?

A primeira vez pode ser só 3 minutos, así que tres minutos é o teu Max Fóra. Facendo a próxima vez, intente aumentar o tempo en 30 segundos. Se avanzarás a 30 segundos todos os días durante dous meses, ao final do programa poderás facer todo o adestramento ao máximo. E neste momento sentirase como un gurú do fitness.

Semellanzas e diferenzas entre Insanity e Insanity Max 30

Semellanzas:

1. Shaun T usa exercicios similares ao do meu primeiro programa. Saltos tolos, flexións, carreiras de sprint - o adestrador segue fiel a si mesmo.

2. En Insanity Max 30, o Shaun T fixo unha estrutura similar de adestramento: alterna clases aeróbicas puras e adestramento de forza aeróbica. Unha vez por semana realizarás adestramentos, estiramentos e asumirás o resto.

3. Ambos os programas ofrecen unha tremenda carga no xeonllo. Únete só ás zapatillas de deporte e asegúrate de que durante o exercicio os xeonllos non saian adiante calcetíns.

4. Sean todo tamén o motiva a dar todo o mellor na súa formación. Dip Deeper - este lema funciona en Insanity Max 30

5. Ambos o programa ten unha duración de dous meses.

Unha visión xeral de todos os adestramentos populares de Shaun T.

As diferenzas:

1. Training Insanity Max 30 tempo máis curto: duran 30 minutos en vez de 40-50 minutos na versión anterior.

2. Porque en 30 minutos necesitas obter resultados aínda máis fantásticos, Shaun T ofrece unha lección moi intensiva. O minuto de descanso non, o quecemento reduciuse significativamente e o ritmo foi aínda máis alto.

3. O programa tamén demostra un exercicio sinxelo, que non estivo no primeiro curso de fitness.

4. Adestramento en Max 30 músculo moi sinxelo e práctico que non se quenta. Para evitar lesións, aconséllase quentar aínda máis (podes tomar a parte de quecemento do primeiro Insanity).

5. En lugar da proba de fitness que Shaun che ofrece durante cada adestramento, rexistra cantos minutos sobrevives, se o fas ao límite das súas capacidades.

Max 30 é realmente un programa moi agardado despois de que se crearan análogos de Insanity. Outro adestramento para queimar graxa de Shaun T, o Focus T25, ao final, deseñado para o público menos resistente. Agora os fans teñen algo de tolemia para diversificar os seus días de adestramento.

Lea tamén sobre un novo programa Shaun T: Shaun Week (xuño de 2017).