Contidos
A pesar da súa longa historia, o programa Cindy Crawford non é vello. Curso de fitness "Como conseguir o perfecto", deseñado por famosa supermodelo para un cambio cualitativo no seu corpo.
Sobre o programa Cindy Crawford - Como acadar a perfección
"Excelencia" é unha versión máis avanzada do primeiro programa de Cindy Crawford "Figura ideal secreta". O adestramento ten unha duración de 70 minutos. Dependendo da súa disposición física, vostede pode facelo dunha soa vez ou dividirse en varias partes. O modelo non ofrece recomendacións precisas sobre a frecuencia coa que se realiza a "excelencia" do programa, pero recomendamos facer regularmente un mínimo de 3-4 veces por semana. Podes combinar este curso con outros exercicios de Cindy Crawford, aumentando así a eficacia do adestramento.
O adestramento comeza cun exercicio suave para quentar o corpo. A continuación comeza un estudo secuencial de todos os grupos musculares do teu corpo: pernas, abdominais, peito, presiona as mans, presiona, atrás. Como podes ver, a atención especial que Cindy presta ao estudo da prensa, porque é unha área problemática para moitas mulleres. Ao final do adestramento atraparás cando sexa necesario relaxar os músculos, eliminando a tensión. Durante as clases o adestrador fai un descanso, así que terás a oportunidade de descansar un pouco.
Para executar o programa "excelencia" necesitarás un pesas. Non se recomenda levar máis de 1-1 pesas kgse acaba de comezar a adestrar. Pero aínda que esteas ben preparado fisicamente, non te precipites a grandes pesos. Para a perda de peso será suficiente para realizar moitas repeticións de exercicios con pequenos pesos.
As sesións celebráronse a un ritmo tranquilo: en todos os teus adestramentos Cindy tenta manter unha velocidade moderada. Os exercicios son familiares, sinxelos e accesibles, pero só confirma a súa eficacia. O adestrador explica polo miúdo a técnica axeitada dos movementos e tamén repasa os diferentes tipos de exercicios.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Os usos de Cindy no seu programa son exercicios coñecidos e comprendidos para todos os grupos musculares.
2. Os paisaxes pintorescos, a música agradable e as fermosas modelos de figuras son unha motivación adicional para unha formación de alta calidade.
3. Ademais dos exercicios de forza, o programa proporciona unha parte aeróbica.
4. O programa non implica realizar o mesmo exercicio en varios enfoques, polo que non teñen tempo de aburrirse.
5. A "excelencia" pode ser o seguinte paso despois dos programas "Nova dimensión" e "Os segredos dunha figura ideal" de Cindy Crawford.
6. Realízase o adestramento nun ritmo tranquilo e moderado, que está deseñado principalmente para o nivel de iniciación.
Contra:
1. "A excelencia" aínda está lonxe de ser un programa de fitness serio. É capaz de apertar a túa figura, pero para obter excelentes resultados debes escoller unha ocupación ouintensiva.
2. Un ritmo relaxado non é capaz de manter a frecuencia cardíaca na queima de graxa. Vai levar ao ton muscular e axustar o corpo, pero é improbable que logre perder peso.
3. Cindy criticou por a monotonía dos programas. De adestramento en adestramento repetiu os exercicios e achegouse a eles.
4. Adestrando solteira e, polo tanto, precisa de algo para xirar, se non, aburrirase rapidamente.
O programa "excelencia" con Cindy Crawford sería unha excelente solución para aqueles que o buscan un adestramento eficaz pero non demasiado pesado para todo o corpo. Levarás os teus músculos a tonificar e tensar o corpo e traballarás polas áreas problemáticas, especialmente o abdome.
Vexa tamén: Con que programa iniciar Jillian Michaels - 6 mellores opcións.