Come unha dieta equilibrada, dorme o suficiente, sua algunhas veces por semana e usa SPF antes de exporse ao sol. Fai eleccións saudables en case todos os aspectos da súa vida, pero pode estar perdendo un pequeno pero moi importante matiz: a vitamina D. "De feito, mil millóns de persoas en todo o mundo teñen deficiencia de vitamina D", segundo a Escola de Harvard. Sanidade Pública. asistencia sanitaria.
transpiración excesiva Segundo o Dr med. e o profesor Michael Holik: "A sudoración excesiva adoita asociarse coa falta de vitamina D. Se, nun nivel estable de exercicio, flúen chorros de suor de ti, debes consultar a un médico e facer unha proba de vitamina D". ósos quebradizos O desenvolvemento do esqueleto e a masa ósea detéñense definitivamente ao redor dos 30 anos. Segundo un estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a deficiencia de vitamina D pode acelerar ou agravar os síntomas da osteoporose. De feito, é case imposible satisfacer as súas necesidades de vitamina D só coa dieta. Isto require outro factor: o sol.
Dor As persoas diagnosticadas de artrite ou fibromialxia tamén padecen deficiencia de vitamina D na maioría dos casos, xa que a deficiencia provoca dor nas articulacións e os músculos. Paga a pena notar que unha cantidade suficiente de vitamina D no corpo pode previr a dor posterior ao adestramento e aumentar a taxa de recuperación muscular. Oscilacións de humor O diagnóstico clínico da depresión adoita asociarse coa falta de vitamina D. Aínda que a ciencia aínda está sen probar este punto, suponse que esta vitamina afecta a produción de hormonas responsables do estado de ánimo (por exemplo, a serotonina).