Trineo: unhas vacacións saudables coa familia

Cada estación do ano é fermosa ao seu xeito. Pero o inverno é especialmente sorprendente, porque temos unha oportunidade única para ir en trineo. Este tipo de actividades ao aire libre son un gran pasatempo para toda a familia. Créame, o trineo non te aburrirá e fará as delicias de toda a familia.

Como é útil o trineo?

• Fortalece as pernas. Subir á montaña e descender dela 20-40 veces non é tarefa fácil. Ademais, tes que arrastrar o trineo detrás de ti.
• Participación e fortalecemento de todos os grupos musculares.
• Desenvolvemento da coordinación dos movementos. Durante o descenso, é necesario xestionar con habilidade o trineo e moverse na dirección correcta.
• Saturación do corpo con osíxeno. Manterse no aire fresco e xeado exclúe o desenvolvemento da fame de osíxeno.
• Normalización da presión arterial.
• Unha alternativa ao exercicio en interiores.
• Gasto de calorías extras.

Criterios de selección de trineo

• Idade. Se os nenos (ata 2 anos) montarán en trineos, é imprescindible a presenza dun respaldo e un mango cruzado. O trineo en si non debería ser demasiado alto e os corredores non deben ser demasiado estreitos.
• Material. A durabilidade e fiabilidade do trineo depende da resistencia do material empregado.
• Transformación. Algúns modelos pódense modificar eliminando pezas individuais. Esta é unha boa oportunidade para aforrar o orzamento familiar, xa que o modelo pode adaptarse a calquera idade.
• Prezo. O custo do trineo varía de 600 a 12 rublos, dependendo do modelo e do material empregado.

Trineos de plástico, madeira, inchables ou de aluminio?

Os trineos de madeira están feitos na maioría dos casos de bidueiro ou piñeiro, nalgúns casos de carballo. Son duradeiros e ecolóxicos e teñen un fermoso deseño.

O trineo de aluminio está feito de aluminio duradeiro, o asento está feito de madeira. Son resistentes ás xeadas, lixeiros e baratos.

Os trineos de plástico son os máis demandados na actualidade. Son de deseño lixeiro, colorido, racional e impresionante. Pero a temperaturas do aire inferiores a -20 graos, o plástico comeza a perder as súas propiedades resistentes ás xeadas.

Os trineos hinchables están feitos con goma e película de PVC. Isto é ideal para o esquí alpino. Ademais, son versátiles porque no verán atopan o seu uso durante a auga.

Como escoller unha diapositiva para esquiar?

Por suposto, quere montar o tobogán máis alto e extremo, pero coidando a súa saúde e a dos nenos, non debe arriscarse. A pendente da montaña debe ser suave. O lugar onde remata a baixada debe estar libre de árbores, pedras, saltos e outros obstáculos. O ángulo de inclinación máis óptimo para nenos é de 30 graos, para adultos - 40 graos.

A elección do equipo para o trineo

A roupa máis axeitada para o trineo é "hinchada". Non che dará a oportunidade de suar e suavizará o impacto dunha caída. Os zapatos deben ter unha sola de goma e unha bota alta, xa que hai moito estrés no nocello. Ademais dun sombreiro e luvas quentes, podes pensar en lentes antivento e un casco.

7 regras para un trineo seguro:

1. Debe instalarse un coxín suave no asento de trineo.
2. Manteña unha distancia de seguridade entre vostede e os que están diante para evitar colisións.
3. Non conecte varios trineos ao mesmo tempo.
4. Despois de baixar o outeiro, deixe a ladeira canto antes.
5. Se unha colisión é inevitable, cómpre saltar do trineo e caer correctamente.
6. Non sobreestimes as túas capacidades. Elixe unha condición de descenso que se adapte ao teu nivel de condición física.
7. Non practique actividade física co estómago baleiro. Antes de trineo, cómpre comer con 2-3 horas de antelación.

Cando está prohibido trineo?

Non se recomenda o trineo (ou só despois de consultar a un médico) nos seguintes casos:

• enfermidades das articulacións e ligamentos;
• inmunidade inestable;
• lesión ósea;
• enfermidades infecciosas;
• postoperatorio;
• embarazo.

O trineo non só é divertido para os nenos, é unha boa forma de manter o corpo en boa forma. Os avatares son comparables ás cargas cardio, que adestran moi ben o músculo cardíaco e queiman moitas calorías. Durante o trineo, de media, podes perder ata 200 kcal por hora. En comparación, pérdense unhas 450 kcal mentres se corre. Durante a lección, prodúcese serotonina (a hormona da alegría).