Que comer para manter unha pequena cantidade de calorías? Máis e traerlle un favor ao teu corpo en forma de enerxía e vitaminas? Aquí tes algúns aperitivos que cumpren estes requisitos.
Pataca ao forno
Unha pataca ao forno contén unhas 100 calorías e é unha importante fonte de vitaminas C, e, minerais: magnesio, cinc, calcio, potasio e fósforo e aminoácidos esenciais, fibra e amidón. O corpo absorbe as patacas durante moito tempo e, polo tanto, a sensación de fame non se fará sentir pronto.
Mazá ao forno
Mazás: unha das froitas máis beneficiosas. E asadas, teñen un efecto beneficioso na nosa dixestión. Apple ten moitas vitaminas C, E, B1, B2, B6, P e ferro, potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio. Máis mazás melloran a composición sanguínea, rexuvenecen o corpo, fortalecen o sistema inmunitario. Unha Apple de tamaño mediano ao forno non contén máis de 100 calorías.
Améndoas
14 noces de améndoa son 100 calorías e son unha fonte de vitaminas E e D, antioxidantes, vitaminas b As améndoas aumentan o sistema inmunitario, alivia o sistema nervioso, mellora a función cerebral, establece a dixestión e o funcionamento do corazón. Tamén as améndoas son útiles para aqueles que queren prolongar a xuventude e mellorar o aspecto.
cámara
Os 13 camaróns sen casca conteñen 100 calorías e son a merenda perfecta para todos os que aman o marisco. O camarón é unha fonte de proteínas, que é importante para o crecemento muscular e a perda de peso. O camarón ten moitos fósforo, sodio, iodo, calcio, vitaminas b, C, D e ácidos graxos poliinsaturados omega-3.
Aceitunas
Non exceda as 100 calorías; toma unha merenda de 9 a 10 aceitunas - a fonte de preto de cen substancias activas. Estas vitaminas e azucres e proteínas e pectina e ácidos graxos que reducen o nivel de colesterol no sangue melloran a dixestión e fortalecen o sistema inmunitario.
Uvas
Racimo de uvas das aproximadamente 35 bagas, tamén son 100 calorías. As uvas teñen moitos azucres útiles, ácidos orgánicos, fibra, vitaminas b, C, R, pectina e encimas. Estas bagas son elementos como sodio, potasio, calcio, fósforo, ferro e outros.