Remata o verán de cara ao novo curso académico. E se no verán os nenos usaban intensamente as vitaminas das camas, pero agora é hora de construír a dieta dos escolares para que as madrugadas non parezan terribles e o día escolar foi fácil. Aumentar a actividade mental, chega o outono chuvioso e, polo tanto, debe centrarse en mellorar a inmunidade e a capacidade do cerebro para concentrarse e absorber información. Aquí tes produtos que seguro terán alumnos a partir do 1 de setembro.
peixe
O peixe é unha fonte de vitaminas, minerais e omega-ácidos saudables, que melloran o funcionamento do cerebro e calman o sistema nervioso. O alto contido de iodo e fósforo axuda a concentración, reduce a agresión e o choro.
carne
A carne é unha fonte de proteínas e forzas vitais, que son importantes na fase de formación do tecido óseo e muscular dos nenos. Tamén na carne e moitos aminoácidos, oligoelementos e vitaminas que estabiliza o sistema nervioso, mellora a visión e axuda ao cerebro a traballar de xeito eficiente.
Ovos
Outra fonte importante de proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerais e graxas para o correcto funcionamento do cerebro. A colina na composición dos ovos é beneficiosa para o estado de ánimo e o benestar dos nenos.
Brócolis
O brócoli contén grandes cantidades de vitamina K e boro necesarios para o funcionamento do cerebro. Tamén pode engadir á dieta e outros tipos de repolo, que melloran a motilidade intestinal.
Patacas
Ricas en amidón, as patacas proporcionan saciedade e enerxía que ocupa a actividade mental. Durante a dixestión, o amidón convértese en glicosa, o que dá forza. As patacas son minerais e aminoácidos necesarios para cada persoa.
Allo
O allo mellora a circulación sanguínea, o cerebro está mellor abastecido de osíxeno e está preparado para asimilar grandes cantidades de información. Ademais do allo - medida preventiva contra enfermidades infecciosas.
Manteiga
Na manteiga contén boas graxas que son beneficiosas para a actividade mental, a concentración e o rendemento académico en xeral.
Productos lácteos
Os produtos lácteos son fontes de proteínas, calcio e outros nutrientes necesarios para o desenvolvemento harmónico do organismo en crecemento. Esta é unha limpeza oportuna de toxinas, fortalecer os ósos, a normalización do estado psico-emocional e só un delicioso lanche.
Noces
Snacks - o mellor para darlle a un neno na escola. As noces conteñen unha gran cantidade de minerais e vitaminas que estimulan o cerebro e aumentan a inmunidade.
Romeu
Esta herba sempre debe engadirse cando se cociñan comidas para estudantes de todas as idades. O romeu contén antioxidantes e ácido karmazinova que dilata os vasos sanguíneos, mellora a circulación sanguínea e mellora a memoria. Incluso o cheiro a romeu ten un efecto profundo.
Limón
Incluso as rodajas de limón nunha cunca de té é suficiente para mellorar a memoria do neno e enriquecer o corpo Con vitamina C, importante durante a propagación de enfermidades virais. Grazas ao limón, o neno deixará de esquecer cousas e coñecementos.
Mel
O mel é unha fonte de glicosa, importante para o cerebro e o sistema nervioso en xeral. O mel aumenta a inmunidade, proporciona a enerxía necesaria e elimina a somnolencia. É mellor non engadir mel a unha bebida quente a partir desta, perde todas as súas propiedades útiles e é só un edulcorante.